В нашем понимании диеты ассоциируются с запретами, ограничениями, строгими правилами и лишением нас всех радостей жизни.
Помню когда я садилась на диету, то выдерживала один день, поскольку мне казалось, что у меня забрали все, что мне можно было и заставили страдать.
Хотя в любой другой день идентичный набор продуктов вообще не сыграл бы никакой роли.
Диеты тебе не нужны, нужно всего лишь изменить своё мышление и подход к еде. То есть прийти к настоящему значению слова «диета» -образ жизни.
Скинутые килограммы возвращаются в считаные дни, проявляются дефициты минералов и витаминов, излишек белков влияет на работу вашего сердца и почек, усталость и вялость, неудовлетворение - все это реалии диет.
Идеально сделать определенные принципы пищевого поведения таким образом жизни. Вот и весь секрет.
Что для этого нужно?
- Перестаньте себя ограничивать
Да все верно, опечатки здесь нет. Наш мозг устроен по принципу: запретный плод сладок. Ты что-то запретила - мозг сразу активизировался и требует именно этот, запретный плод.
- Научись не только слышать своё тело и делания, но и слушаться
Бывало такое, что я -то слышу своё тело, говорящее мне, что шоколадка ночью перед сном ему не нужна, но слушаться не собираюсь.
- Найти свою мотивацию
Мотивация ни где-то и не у кого-то, а у себя внутри. Поверь, она есть у каждого. Просто стоит разобраться, нужно ли тебе вообще? Удели час времени, запасись блокнотом и горячим спец и подумай, помечтай. Точно что-то получится!
- Целься на здоровье, а не на похудение (либо набор веса)
Ведь в долгосрочной перспективе это намного важнее любых внешних характеристик.
И самое чудесное- именно здоровье дает молодость и отличный внешний вид.
- Получай удовольствие от жизни
Прими для себя решение покидать свою зону комфорта, экспериментировать и развиваться.
- Изучай новые продукты и рецепты
Не бойся ничего нового, экспериментируй.
Как вам такой подход? Часто сидите на разных диетах?
Было полезно или интересно, подписывайся на мой канал.