У меня и моих девочек идеальные попки. Уделяй своей попке и ножкам 15-20 минут. Немного упражнений и уже через 2 недели ты будешь смотреть на свой орех и восхищаться им. Хочешь заставлю твой орех гореть? Тогда держи пару упражнений.
1-приседания(да да это работает ) но приседания должны быть правильные! Наши колени не выходят за носочки, угол создаём ровно 90 градусов, а наша спинка прямая. (не забываем, что это прокачивает не только попу, но и ноги) (делаем от 40 раз)
2-отвод согнутой в колене ноги вверх из положения стоя на коленях, колено не задираем выше ягодиц. При поднятии нога расслаблена, а при возврате обратно ногу напрягаем. Делаем не менее 30 раз на ногу(можно делить на 2 подхода)
ХОЧЕШЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ЯГОДИЦЫ, РУКИ, ПРЕСС, НОГИ пиши мне в Instagram (killed_time_girl ) и тренируйся дома. У меня получилось и ты сможешь.