- Ты как расслабляешься?
- А я не напрягаюсь.
А если напряжение уже возникло, как же расслабиться?
Прежде всего, не пытайся силой его преодолеть. Перестань делать вид, что все хорошо и это пустяки. Хватит объяснять почему сейчас ты не можешь все бросить и отдохнуть.
Найди время для отдыха.
Самое простое - это переключиться.
Если ты чаще всего использует мозги на работе, то сделай физические упражнения. Элементарные. Отжался, поприседал. Не надо сразу идти в зал качаться.
Если ты, наоборот, работник физического труда и ум не очень сильно используется, тогда найди занятие, где будет работать ум. Квесты, ребусы - подойдут.
Если возникает хоть малейшая мысль, что я устал, все - ты устал.
Если это постоянная мысль, то возможна, нужна помощь врача.
Если это периодически происходит, то прислушайся к телу.
Телу надо всего 15-30 минут отдыха. Когда надо сесть и дать этой усталости быть. Чувствуйте все напряжения и слабость в теле и просто наблюдайте. Это не самое приятное чувство, но его остается только принимать. Постепенно тело расслабится само.
Отлично подходит массаж, медитации, контрастный душ, прогулки, смена места.
Наблюлайте за мыслями. Ум будет говорить : - мы теряет время, мы бы столько успели, у нас столько дел....
Отпускайте эти мысли и погуляйте полчаса. Это даст вам гораздо больше времени и сил на ваши дела.
Неумение и нежелание расслабиться создает напряжения во всех сферах жизни. Особенно это заметно в отношениях. Когда ваше напряжение отражается на близких людях, вы срываете на них свою усталость.
Отношения стоят того, чтобы последить за собой и вернуть в тело легкость и здоровье.
Берегите себя и своих близких!
