Чтобы сбросить вес совсем необязательно следовать строгим диетам и заставлять себя выполнять изнуряющие упражнения.
Организм человека - удивительная штука. Он почти моментально реагирует на изменения привычного нам образа жизни.
Именно поэтому сбросить несколько килограммов - это вполне выполнимая задача.
В этой статье я расскажу вам о 4 правилах здорового похудения:
1. Пейте больше воды
Я выпиваю по 1,5-2 литра воды в день. Обращаю ваше внимание на то, что к воде не относятся чай, кофе, соки, газировки и т.д, только обыкновенная чистая вода.
Каждое утро я выпиваю стакан воды натощак. Таким образом в желудке запускается процесс подготовки к перевариванию пищи, и вообще желательно выпивать стакан воды перед любым приемом пищи - так вы точно не съедите лишнего, ведь желудок будет частично заполнен водой.
Также я всегда ношу с собой бутылку воды на работу, или если иду гулять. Запомните - вода всегда должна быть под рукой.
Такая привычка формируется всего за несколько дней.
2. Питайтесь правильно
Чтобы похудеть, пришлось пойти на некоторые жертвы со стороны любимых продуктов.
Конкретно отказаться пришлось от сладостей, выпечки, хлеба и фастфуда. То есть от простых углеводов.
И вообще, запомните, что ваш злейший враг в вопросе похудения и сохранения фигуры - это не жиры, как многие думают.
Ваш злейший враг - быстрые углеводы. К ним в основном относятся сахара, поэтому от сладкого нужно отказаться в первую очередь.
А вот жиров бояться как раз не нужно. Как ни крути, они нашему организму необходимы. Вот несколько источников полезных жиров:
- Орехи и семена
- Жирная рыба
- Мясо и сало
- Оливковое масло
- Сыр
Естественно. что одними жирами мы питаться с вами не будем.
Основу питания должны составлять белки. Это яйца, мясо, рыба, молочка, орехи, злаки.
Помимо прочего в вашем рационе обязательно должно быть место для овощей и фруктов.
3. Соблюдайте режим питания
Все мои приемы пищи приходятся на одно и то же время. Очень важно есть не когда попало, потому что с режимом питания наш организм привыкнет и будет запускать процессы метаболизма в определенные часы.
Перекусы разрешаются. Из моего опыта, лучше всего перекусывать орехами или морковью. Они неплохо помогают избавиться от голода.
4. Двигайтесь
Как уже было сказано ранее - изнуряющих тренировок в моих правилах нет. Тем не менее, процесс пойдет куда быстрее, если добавить небольшую нагрузку.
Тягать железо и бегать по 10 км совсем необязательно. В моем случае помогла простая ходьба. В идеале - утром натощак, примерно 30 минут.
Первое время было лень, но быстро привыкаешь, и потом уже даже в кайф.
Я просто вставляю в уши наушники и иду куда глаза глядят. Время проносится незаметно)
Но если у вас совсем не активный образ жизни, то погулять придется еще пару раз в день.
Заключение
Придерживаясь только этих правил мне удается сбрасывать до 5 кг каждые 30 дней.
Возможно вы скажете, что это немного, но худение именно таким способом гарантирует вам здоровое и правильное сжигание жира.
И если придерживаться этих правил, то лишний вес никогда не вернется.
Если статья была для вас полезна, поддержите меня лайком и подпиской - ПОДПИСАТЬСЯ
