Солнечный витамин.
Старая рекомендация советских медиков по поводу необходимости приёма солнечных ванн для укрепления иммунитета по-прежнему актуальна.
Почему?
Потому, что под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, необходимый для нормальной работы иммунной системы. Без него не усваиваются многие другие витамины, минералы и организм ослабевает, ухудшаются его защитные функции.
Этим немедленно пользуются различные патогенные вирусы и бактерии, поражая плохо защищённые клетки тела и вызывая всевозможные заболевания. Так, врачи утверждают, что при дефиците витамина D шанс подхватить коронавирус почти удваивается. А выздоровление проходит дольше и сложнее.
Что делать?
Лучше всего хотя бы 10-15 минут в сутки (желательно в утреннее время, когда ультрафиолет менее агрессивен) проводить на солнышке. Однако, как это возможно в условиях карантина, когда всех заставляют сидеть дома?
Можно выходить, к примеру, на балкон. И заниматься там гимнастикой. Или делать зарядку в свете солнечных лучей, проникающих через открытое окно. Движение во время приёма солнечных ванн обеспечит лёгкий, равномерный, красивый загар и предотвратит появление ожогов.
Важно! Если у вас имеются дерматологические проблемы, проконсультируйтесь по поводу целесообразности нахождения на солнце с лечащим доктором.
А если погода пасмурная?
Когда на небе тучки, то не думайте, будто солнышко сквозь них не пробивается. Ведь тучи – это всё равно, что туман из мелких водяных капелек.
И солнечные лучи, проходя сквозь них, как через миллионы мини-линз даже усиливаются. Хотя и не кажутся яркими. Потому хмурая погода для солнечных процедур не помеха.
Приём вовнутрь
И, конечно, не помешает принимать витамин D вовнутрь в составе витаминных комплексов либо в составе продуктов: морской рыбы, рыбьего жира, яичного желтка, говяжьей печени, молочки.
А вегетарианцы могут есть овсяную кашу, продукты из сои, картофель, кукурузное масло, грибы шиитаке и лисички, петрушку, варенье из одуванчиков, пить отвары из хвоща или крапивы.
Важно!
- Стоит отказаться от употребления спиртных напитков, поскольку алкоголь способствует выведению витамина D из печени.
- При выборе витаминных комплексов узнайте мнение своего терапевта.
А ещё
По последним данным от американских учёных выходит, что коронавирус гибнет под солнечными лучами максимум за 15 минут. Так что каждый день понемногу бывать на солнышке полезно во всех отношениях.
Не скупитесь на лайки, комментарии, расскажите о важности профилактики витамина D и дезинфицирующим свойствам солнечных лучей своим друзьями и знакомым в интернет-сетях, пополняйте ряды подписчиков данного канала, поскольку на нём постоянно появляются новые полезные сведения.