Психическое здоровье, как комплексный индикатор, есть мера успешной адаптации к меняющимся или измененным состояниям внешней среды, к базовым элементам которой относится реальное физическое окружение и непосредственные социальные контакты.
В связи с этим, на нас одновременно действует масса различных факторов, дисбаланс которых приводит к возникновению и переживанию стресса. Как правило, человек имеет дело с уже оформившимся общим дисгармоничным переживанием, хотя по сути, это итог более мелких неприятностей, вызванных разными поводами. Разберем наиболее часто встречаемые стресс-факторы, влияющие на психическое здоровье.
Во-первых, следует оценить информационные потоки, которые волей или неволей присутствуют в поле деятельности человека. Все ли они по своему содержанию позитивные, или в них присутствует негативная окраска. Например, сообщения о катастрофах, войнах, конфликтах и т.п. создают деструктивный фон, который провоцирует возникновение чувства сожаления, горя, вины или утраты. Следовательно, необходимо устранить те информационные потоки, которые культивируют отрицательные аспекты человеческой жизни.
Прием № 1: Проведите оценку своего информационного поля и уберите те потоки коммуникации, которые содержат деструктивный элемент.
Во-вторых, нужно организовать собственное личное пространство на физическом уровне, где можно побыть наедине с собой, что крайне важно для восстановления сил и отдыха от внешней суеты. Это пространство должно полностью принадлежать его владельцу и выражать его собственные интересы и увлечения.
Прием № 2: Создайте для себя особое место, в котором можно побыть наедине с собой.
В-третьих, задумайтесь, имеются ли у вас увлечения, которые связаны с творчеством? Создание чего-то нового, будь то написание картины (или даже зарисовок), авторского художественного произведения в выбранном вами жанре и форме, создание скульптурных инсталляций, технических изобретений или модернизаций – все несет в себе мощнейший импульс к обретению радости жизни, осознанию своей значимости и ценности как творца и созидателя.
Прием № 3: Поэкспериментируйте с творческими увлечениями. Дайте своим задаткам и способностям проявить себя.
В четвертых, подумайте над своими целями и ближайшими планами. Если возникает ощущение бессмысленности ранее намеченных целей или они почему-то кажутся нереализуемыми, то это говорит, как правило, о неверном планировании. Достижение большой цели, это как восхождение от простого к сложному. Каждая цель должна порождать другую цель на пути к желаемому результату, но при этом она должна быть самодостаточна и ценна сама по себе. Это придает смысл жизни и формирует ощущение потока. Воспринимайте новую цель, как вызов и приключение, что позволит наполнить ее достижение яркими эмоциями и впечатлениями.
Прием № 4: Визуализируйте свои желаемые цели, создавайте планы по их достижению. Помните, что большое начинается с малого.
В пятых, обратитесь к своему образу, стилю. Нравитесь ли вы сами себе? Возможно, как показывают психологические исследования, вы относитесь к большинству людей, которые смотрятся в зеркало, только перед выходом на «важное» мероприятие. В то же время, если смотреть на себя в зеркало в полный рост, демонстрируя различные красивые одежды, то это весомо поднимает самооценку. Особенно это актуально, если дефиле не связано с потребностью подобрать наряд перед каким-либо «грандиозным» событием. Как широко известно, одежда – это несомненное продолжение и выражение личности. Поэтому, чем она изысканней, тем увереннее сам ее носитель. Вне зависимости от обстоятельств.
Прием № 5: Чаще смотритесь на себя в зеркало, демонстрируя красивые наряды и экспериментируя со стилями. Уверенность в себе будет возрастать как по мановению волшебной палочки.
Используя данные несложные приемы в своей повседневной жизни, вы сами будете поражены, как быстро и успешно вы улучшите свое психологическое самочувствие.
Автор статьи: Дмитрий Сипягин (Извеков), кандидат психологических наук
Приглашаю Вас на психологические консультации, коучинг, психотерапию (онлайн): http://besthelp.tilda.ws
dm.izv@yandex.ru
#психическое здоровье #психическая энергия #гармония с собой #психология здоровья #отношение к жизни #отношение к себе