Колесо баланса - пожалуй, одна из самых известных техник, с которой начинается "ввод в коучинг". Хотя использовать её может каждый любитель понять себя, и специалист в этом случае совершенно лишний.
Ключевое - это баланс, не так ли? Уделяешь слишком много времени работе - нет сил на семью, отдыхаешь - страдает финансовая сфера и так далее. А вот если бы все это уравновесить...
Сама техника проста: чертишь круг, делишь на 8 равных секторов. Каждый из них отображает определённую сферу жизни.
1. Здоровье - это общее самочувствие: сон, спорт, режим дня, подвижность, свежий воздух, уровень энергии. Сюда, кстати, можно отнести внешний вид и привычное настроение. Как оцениваешь этот параметр от 1 до 10?
2. Отношения - речь о романтических отношениях. Насколько ты удовлетворен в них? 1-10
3. Окружение - посмотри, кто рядом с тобой чаще всего: друзья, враги, коллеги, родственники. Что они тебе дают, насколько на тебя влияют, радуют или, наоборот, раздражают? Снова от 1 до 10.
4. Самореализация (или призвание) - в пирамиде Маслоу это вершина удовлетворённости. А насколько ты можешь себя реализовать? Оцени работу, карьеру, перспективы, статус от 1 до 10.
5. Финансовый уровень - можно учесть расходы и доходы, а можно просто оценить свою удовлетворенность условиями жизни.
6. Самосовершенствование - рост над собой окрыляет, а также открывает новые перспективы. Подумай, что ты делаешь в этом направлении и насколько успешно 1-10
7. Яркость жизни - да, полноценная жизнь состоит не только из маршрута дом-работа, но и из отдыха, развлечений, встреч с друзьями, прогулок. Как оценишь эту сферу от 1 до 10?
8. Духовность - переходим к возвышенному вера, творчество, искусство. Так же оцени по десяти бальной шкале.
Посмотри, насколько круглое твоё колесо. Честно говоря, я не встречала ни разу тех, у кого было бы 10 из 10 во всех сферах. Да и нужно ли это? На самом деле, баланс - штука условная и легко изменяется. Вот сегодня кажется, что все сферы с порядке, но тут, например, разболелся зуб, и баланс, и ощущение нирваны исчезло. Да и не все сферы значимость одинаково: кто-то живёт мыслями о семье и для него сектор представляется самым значимым, что будет выглядеть странно в глазах убеждённого холостяка. Так что прежде, чем расстраиваться из-за неровности круга, оцени важность каждого параметра для себя. Ну и главное - какой из этого вывод? Посмотри на свой круг и оцени, какая сфера нуждается в доработке, чему следует уделить больше внимания, от чего отказаться. Вот тебе почти готовый план. Ну а для проработки каждой сферы приглашаю на авторские коучинг-сессии. Также подписывайся на мой Фейсбук и Инстаграмм @anastasiiadashynska, чтобы ничего не пропустить.
P. S.
А колесо баланса желательно "прокручивать" хотя бы раз в месяц, чтобы вовремя подкорректировать изъяны.
Пиши в комментариях, что у тебя получилось.
С уважением, коуч Анастасия Дашинская