Сегодня, собралась приготовить простой борщ, достала из холодильника обычную свеклу, и вдруг вспомнила: а ведь этот, такой доступный овощ, приносит неоценимую пользу организму. В её составе сконцентрировано такое количество витаминов и микроэлементов...
А я почему - то не обратила внимание на этот чудо-овощ и до сих пор ничего о нем не написала? Хотя успешно его использую в салатах, делаю свекольники, употребляю вместе с кефиром, да и просто режу кружочками. Срочно, надо реабилитироваться и осветить, этот один из самых полезнейших продуктов для похудения.
Рассмотрим, как сбросить лишние килограммы при помощи этого волшебного овоща:
Итак, свекла – доступный овощ, который благодаря питательности, при низкой калорийности, всего 42 кКал в 100 г., является одним из самых полезных продуктов для похудения.
Состав и полезные характеристики
- витамины группы В, С;
- бетаин – активизирует расщепление белков и в дальнейшем способствует их усвоению, из него образуется холин который стимулирует жировой обмен;
- пектин – нормализует работу ЖКТ, очищает кишечник, ускоряет метаболизм;
- марганец – разгоняет клеточный метаболизм, а это ускоряет процесс похудения;
- лимонная, щавелевая, яблочная и молочная кислоты –ускоряют процесс переваривания пищи;
- цинк –влияет на усвояемость продуктов, этим помогая снизить вес;
- магний – повышает стрессоустойчивость, стабилизирует функционирование нервной системы;
- медь –нормализует деятельность щитовидки, регулирует синтез тироксина, гормон который влияет на вес;
- хлор – очищает организм, избавляет от жировых отложений с поверхности внутренних органов;
- железо –поддерживает нормальный уровень гемоглобина, без этого постоянно хочется сладкого, ускоряет обмен веществ;
- клетчатка – очищает организм, активизирует выведение токсинов, обеспечивает чувство насыщения.
Польза и противопоказания
Похудеть с помощью свеклы – это реальная возможность. Она оказывает комплексный эффект:
🌱 разгоняет метаболизм и активизирует обменные процессы, от этого вес начинает снижаться;
🌱очищает печень, выводит из организма вредные соединения и шлаки, что тоже способствует стройности;
🌱антиоксидант куркумин, содержащийся в свекле, препятствует образованию новых жировых клеток;
🌱 если есть перед мясом свеклу, то содержащийся в ней бетаин, будет способствовать мгновенному и полному усвоению белка, необходимого для наращивания мышечной массы;
🌱выводит из организма лишнюю жидкость, которая создает чрезмерные объемы.
🌱имеет выраженный детокс эффект, так как оказывает на организм ощелачивающее воздействие, результатом опять же становится снижение массы;
🌱повышает выносливость, это доказали многочисленные исследования;
Противопоказания
К ним относятся:
- наличие воспалительных процессов;
- язва и гастрит;
- повышенная кислотность;
- болезни почек;
- сахарный диабет;
- аллергия;
- гипотония.
Как правильно употреблять?
Ответить на вопрос, какая свекла полезнее для похудения: сырая или вареная, однозначного нельзя. Наибольшее количество полезных веществ для уменьшения веса, содержит сырая свекла. В частности, из-за термического воздействия бетаин быстро разрушается.
Но в сыром виде этот овощ оказывает слишком активное действие на организм, и многим людям противопоказан. Включать его в рацион нужно умеренно, обязательно учитывать индивидуальные особенности организма.
Варианты употребления свеклы рассмотрим в следующей статье.
Берегите себя и своих близких!
Если вам понравилась эта статья – оставляйте комментарии, и ставьте 👍. Подписывайтесь на наш канал, делайте репосты в соц.сетях.
Эти 4 продукта защитят наши животики от жира во время самоизоляции
А Вы знаете, что шоколад способен заменить лекарства?
За 3 месяца я похудела на 20,100кг. без диет и голодовок