Циклическое голодание – это режим питания, который заключается в регулярном отказе от пищи на 16 часов, без снижения общей калорийности рациона. Пища принимается исключительно в 8-часовой период.
Как пользоваться этой методикой?
Советуется начать приём пищи с 12:00 до 20:00. До 12 и после 20 разрешатся пить воду,чай,кофе,НО без добавок: сахара,корицы,молока и тд. А в окно с 12:00 до 20:00 едим столько,сколько нужно нам калорий.
За счет чего происходит сжигание жира?
Ночью,когда спим вырабатывается гормон роста,он же,сжигает жир максимально. Чтобы продлить эффект,мы начинаем есть с 12:00. Если съедим раньше,выработается инсулин и выработка гормона роста прекратится,тем самым и сжигание жира.
Плюсы:
1. Очищение организма ✅
2. Сброс лишнего веса✅
3. Повышение энергии ✅
4. Повышение уровня гормона роста ✅
5. Лечение болезней✅
6.Здоровый сон ✅
Маленькое предложение:
Советую вам пользоваться счетчиком калорий для подсчета ежедневных калорий,пользуюсь сама и мне очень помогает. Так вы сделаете своё питание вдвойне эффективным и интересным!
Важно знать,что это не диета,а вид питания. Тут не надо урезать себе калории.