Я давно задумывался о том, как просто организовать тренировки в домашних условиях. Для полноценных занятий необходимо всего две сборных гантели, килограмм по 15, многим этого было бы вполне достаточно. Ну и в идеале регулируемую скамью, благо сейчас есть удобные, которые не займут в квартире много места.
Этого оборудования будет вполне достаточно, для большинства тренерующихся, так как основная задача у многих, иметь низкий процент подкожного жира, мышечный тонус, выносливость и гибкость, необходимую для поддержания хорошей физической формы. Всё это вполне решаемо в домашних условиях.
Предположим вы начали выполнять калистенику (упражнения без дополнительного оборудования, с собственным весом), на начальном этапе вам будет этого вполне достаточно. К примеру вы будете выполнять приседания, отжимания, лодочку, планку или скручивания на полу и растяжку. Затем можете усложнять делать вместо приседаний к примеру выпады, отжимания с паузой или узким хватом и т.д. Вариантов очень много.
Теперь стоит обсудить, а в чём же плюсы таких тренировок?
Во-первых, это огромная экономия времени. Так как дома вы можете тренироваться с утра, это займёт у вас не более получаса, тем более с опытом вы сможете делать тренировки круговом формате. И вам не надо тратить весь вечер, чтобы добраться до спортзала, притом,что сил уже не так много, после рабочего дня. Лучше это время провести с близкими людьми или заняться саморазвитием.
Во-вторых, это большая экономия денег. Вам не надо платить за годовой абонемент и персональные тренировки, которые в разы дороже.
В-третьих, вы не привязаны к какому-то месту, куда бы вы не поехали путешествовать, вы всегда сможете сделать упражнения с собственным весом.
И в-четвёртых вы разовьёте, такое замечательное качество, как самодисциплина, благодаря которому, вам будет гораздо легче решать повседневные задачи.
Ну и напоследок следует отметить, что не многим хватает силы воли и знаний, чтобы начать тренироваться в домашних условиях. Как раз для этого и нужен онлайн тренер, который вам подберёт исходя из ваших целей и состояния здоровья комплекс упражнений и питание. Так же будет вас мотивировать и поддерживать. Всем отличных тренировок спасибо внимание 😉