Для некоторых йога становится духовным опытом, что приводит к недоразумениям по поводу того, как ее практика влияет на религиозные убеждения. К счастью, подавляющее большинство людей, которые изучают йогу, на самом деле обнаруживают, что она укрепляет и углубляет их собственную веру. И таких заблуждений достаточно много.
Некоторые люди рассматривают йогу как форму упражнений или релаксации, другие - как образ жизни. Но независимо от того, занимаетесь ли вы этим регулярно или никогда не ступали в студию, есть шанс, что у вас есть некоторые давние убеждения относительно йоги и ее пользы для здоровья и фитнеса. Сторонники йоги клянутся своей способностью излечивать болезни и повышать жизненный тонус, в то время как скептики могут счесть это не более чем прославленным растягиванием и скандированием.
Но правда заключается в том, что йога - это универсальная практика, которая может быть модифицирована, на, чтобы соответствовать потребностям практически любого, кто хочет учиться. И чтобы разобраться с преувеличениями, недоразумениями и заблуждениями, мы посмотрели на исследования и пообщались с сертифицированными инструкторами, чтобы получить их мнение обо всем, что касается йоги. Вы можете быть удивлены, узнав правду о том, что вы уже думали, что знаете.
Миф: йога - это не "настоящая" тренировка
Правда: Большинство видов йоги не сжигают столько калорий и не заставляют сердце качать столько же, сколько сердечно-сосудистая деятельность, например, бег или езда на велосипеде; это правда. Но было доказано, что йога улучшает гибкость, равновесие и силу - три очень важных составляющих физической подготовки. И вы, безусловно, будете тренироваться в энергичных и интенсивных занятиях, таких как Виньяса Флоу, Бикрам (или горячая йога), Аштанга и Core Power Yoga.
Миф: йога только для гибких людей
Правда: Люди постоянно говорят : "Я не могу заниматься йогой, потому что не могу дотронуться до пальцев ног". На это всегда можно ответить: "Конечно, ты можешь заниматься йогой, просто согни колени". Мысли о том, что нужно быть очень гибким, чтобы получать пользу и видеть результат от занятий йогой, просто ошибочна. Инструкторы знают, как изменять позы, чтобы люди всех уровней фитнеса и гибкости могли делать их, и чтобы вы могли наблюдать за тем, как ваша гибкость улучшается со временем и регулярными тренировками.
Миф: йога улучшает вашу сексуальную жизнь
Правда: Один из самых распространённых слухов о йоге - это то, что она каким-то образом переплетается с повышенным сексуальным удовольствием - и это правда, что йога может увеличить вашу уверенность и образ тела (и даже вашу гибкость), что может привести к более весёлому времяпрепровождению в постели. Но что касается того, может ли это привести к более сильным оргазмам или тантрическим сеансам секса, которые длятся часами? Исследователи все еще не пришли. Исследования показывают, что йога может увеличить приток крови в таз и улучшить сексуальное функционирование и удовлетворение, но до сих пор это было анекдотически связано только с реальными сексуальными преимуществами. (Если это работает на вас, не позволяйте нам остановить вас!)
Миф: йога требует полной смены образа жизни
Правда: Йога может быть чем угодно, начиная от занятия фитнесом в тренажерном зале один раз в неделю и заканчивая философией жизни 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Последователи некоторых ветвей йоги, таких как Интегральная йога, действительно верят, что позы, которые вы делаете на коврике - это лишь малая часть того, что йога есть на самом деле - и что этика, служение другим, религия и медитация - все это тоже большая часть. Но ни одна студия йоги не скажет вам, что вы должны стать веганом, перестать пить алкоголь и пожертвовать своими материальными вещами.
Миф: йога может предотвратить или излечить боль и травмы
Правда: Возможно, это не волшебное лекарство - все, что некоторые преподаватели могут заставить вас поверить - и, на самом деле, это не редкость для студентов, которые получают травмы во время занятий йогой. (Интересно, что мужчины, кажется, особенно подвержены риску.) Но есть и реальные, доказанные преимущества для регулярной практики йоги. Несколько исследований показали, например, что йога может помочь уменьшить и предотвратить хроническую боль в нижней части спины, бессонницу и беспокойство. Восстанавливающая йога также может помочь растянуть напряженные, склонные к травмам мышцы, особенно у бегунов и других спортсменов.
Итак, мы надеемся, что развеяли ваши страхи связанные с йогой. И вы без каких-либо сомнений сходите на занятие и попробуете себя в данной практике. Главное будьте свободными и доверяйте вашему преподавателю.