Выполняется только на пустой желудок. Исходное положение. Стоя, ноги врозь, туловище слегка наклонить вперед, положить выпрямленные руки на слегка согнутые колени. Техника выполнения. Еще больше втягивание живота, если выгнуть поясницу и упереться обеими руками в колени (в этом положении прямые мышцы живота расслабляются). Концентрация внимания. На нижней и воротной венах. Терапевтический эффект. Хорошее средство против вялости толстой кишки, против провисания желудка, кишечника, матки. Важно! Правила выполнения упражнений Хатха-йоги. Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги. Особенности выполнения асан.
Выполняется только на пустой желудок.
Исходное положение.
Стоя, ноги врозь, туловище слегка наклонить вперед, положить выпрямленные руки на слегка согнутые колени.
Техника выполнения.
- Полный вдох йогов.
- Медленный выдох и до отказа втягиваем брюшную стенку,поднимая как можно выше диафрагму (так, как будто внутренние органы испарились).
Еще больше втягивание живота, если выгнуть поясницу и упереться обеими руками в колени (в этом положении прямые мышцы живота расслабляются).
Концентрация внимания.
На нижней и воротной венах.
Терапевтический эффект.
Хорошее средство против вялости толстой кишки, против провисания желудка, кишечника, матки.
Важно!
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги.
Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги.