Фитнес-инструкторы подчеркивают, что изменение фигуры должно быть побочным эффектом всего процесса. Прежде всего, это должно быть просто чувство благополучия. Как бороться с кризисом, которого боятся начинающие здорового образа жизни? Кризис возникает, когда мы требуем от себя слишком многого. Никто не говорит нам бежать восемь километров дождливым ноябрьским утром, - говорит Томаш Бжожка. Может быть, вместо пробежки надо начинать готовиться к лыжному сезону в спортзале? Или пройти курс танцев с вашим партнером, который может привести к общей страсти? ,
Если кризис вызван отсутствием эффекта (то есть ожидаемой потерей веса), стоит сказать: каждая сделанная до сих пор тренировка изменила мое тело в лучшую сторону. Кроме того, может неожиданно оказаться, что нам понравился ход, и со ленивца мы стали кандидатом в Железного Человека! «Однако я советую вам не переусердствовать и не терять связь с реальностью. Говоря моей жене или мужу: я не могу пойти с вами в театр, потому что я перетренирован, это сигнал о том, что у нас нет расстояния до того, что мы делаем, - предупреждает Бжожка. Давайте не будем утомлять наших друзей, обращаясь к нашей новой вере. Это наше личное дело .
Хорошие толстые друзья
Мозг помогает похудеть и набрать вес
Если только мы не хотим заниматься спортом коллективно. Исследования Николаса Кристакиса из Гарварда и Джеймса Фаулера из Калифорнийского университета в Сан-Диего показали, что мы набираем вес и худеем подражанием.
Благодаря зеркальным нейронам, когда мы наблюдаем, как люди едят или бегают, наш мозг ведет себя так, как будто мы бежим или едим сами. Поэтому ученые советуют: способ похудеть - это собрать друзей и, например, бегать трусцой вместе.
Когда вам наконец-то удастся достичь фигуры своей мечты и вы сможете сказать себе: да, теперь я чувствую, что живу здоровее , не отказывайтесь от полных друзей. Исследования показывают, что люди, которые отказались от своих близких, чтобы похудеть, слишком переживали разрыв, чтобы их диета была эффективной. Мы советуем только соблюдать осторожность: если ваши друзья недавно прибавили в весе, то помните, что, встречаясь с ними, у вас будет меньше мотивации ходить в спортзал. Почему? Вы подумаете: почему я так устала, они толстые, но такие же любимые! , Внимание! Не увлекайтесь этими чувствами и сражайтесь вместе с килограммами.
Вы не знаете, что выбрать из множества советов диетологов и научных докладов о здоровом образе жизни? Есть способ сделать это: прислушиваться к своему телу.