Немного истории❗
Эта система тренировок была изобретена ещё в начале прошлого столетия Йозефом Пилатесом – немецким тренером (поэтому эта система тренировок так называется), которую он назвал Контрологией.
⠀
Цели методики:
⠀
1️⃣Развитие силы
2️⃣Улучшение гибкости
3️⃣Улучшение выносливости
4️⃣Контроль над собственным организмом
⠀
Главное воздействие этой методики было направлено на так называемый «каркас»:
⠀
✅Бедра
✅Мышцы живота
✅Поясницу
⠀
По его мнению, именно они ответственны за стабильность во всём теле.
⠀
Чем полезен пилатес❓
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
⠀
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.