Самый простой ответ - захотеть чувствовать что-то другое и выбрать это.
Как это сделать на практике?
Выписать, какие чувства вы испытываете по отношению к самому себе последний год, а затем, написать те чувства, которые хотите испытывать.
Каждый раз, когда злой голос в вашей голове начинает вас запугивать, сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, перечислите 30 синих предметов, что вас окружают, возьмите список чувств, которые хотите испытывать и выберете их. Точка.
Успехов в новом выборе вашей жизни!
П.С. обратите внимание, что такое чувства, какие они бывают, мы уверены, вы удивитесь)
1-2-3, стресс уходи