Если вы один из тех, кто постоянно на связи и не может обойтись без своих экранов, вот статья, которая может вам помочь! Отключение от новых технологий позволяет уменьшить стресс и найти свое место во вселенной. Вот как сделать цифровой детокс за 5 простых шагов.
ЭТАПЫ ЦИФРОВОГО ДЕТОКСИКАЦИИ
КОНТРОЛИРОВАТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Первый шаг в цифровой детоксикации — это расшифровать знаки, которые не обманывают и показывают, что мы тратим слишком много времени на наши экраны. Вы можете быть удивлены, узнав, что первые проявления этого избытка происходят на физическом плане.
Вы, вероятно, знаете их: головные боли от просмотра ваших экранов, ухудшение зрения, боль в спине и бессонница — все это признаки, на которые следует обратить внимание. Некоторые заболевания, особенно из-за стресса или беспокойства, вызванного социальными сетями, также могут влиять на ваше самочувствие и вызывать психологические проблемы.
ВРЕМЯ НА СЕБЯ
Это может показаться немного упрощенным, но лучший способ добиться успеха в вашей цифровой детоксикации — это контролировать время, которое вы проводите на своих экранах. Установите себе дневной лимит, например, не более пятнадцати минут в день в социальных сетях, и вам придется придерживаться его!
Новые технологии имеют не только плохие стороны, вы просто должны знать, как использовать их экономно. Если в определенные дни вы переполняете виртуальное время, вам придется лишить себя его на следующий день.
ОТКЛЮЧИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ
Нет ничего хуже, чем неожиданно получать уведомления. Instagram, Facebook, Twitter, электронная почта, смс … В этом случае нас постоянно спрашивают, и становится просто невозможно отключиться от виртуального мира.
Чтобы ваш цифровой детокс работал, вы должны деактивировать все уведомления, которые делают вас рабом телефона, а не используют его в качестве инструмента.
ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Люди, зависимые от своих экранов, склонны откладывать свою социальную жизнь и отказываться от любой деятельности, которая не происходит в виртуальном мире. Они проводят свое время взаперти дома, умножая экраны, приложения, видеоигры …
Если это ваш случай, это означает, что у вас есть проблема с зависимостью, и настало время действовать. Чтобы облегчить свою цифровую детоксикацию, выходите из дома, проводите время на свежем воздухе, ходите в парк или лес, короче говоря, соединитесь с предметами первой необходимости.
ВЫБОР ЦИФРОВОГО ДЕТОКСИКАЦИИ ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ СОЦИАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
В наше время очень легко заводить друзей в Интернете. Если некоторые виртуальные отношения действительно становятся реальными, все равно важно развивать отношения, которые родились за пределами экрана.
Когда ваши друзья детства, члены семьи и коллеги предлагают вам занятие или прогулку, примите их приглашение и будьте осторожны, чтобы не контактировать со своим телефоном, пока вы проводите с ними время.