Девушкам и женщинам, с так называемой, нижней полнотой хорошо знают, что такое галифе...! И я знаю о галифе не по наслышке! Я тоже была полной, и у меня, та самая, нижняя полнота. Галифе - это, конечно, очень не красиво. А самое неприятное, что галифе очень сложно скрыть одеждой. У кого есть галифе, тот прекрасно поймёт о чём я... Но, благодаря тому, что здоровый образ жизни много лет назад - стал для меня нормой, я давно уже не страдаю избыточным весом и довольна своей фигурой, в том числе и ногами. Одними диетами, конечно, красивые ноги не сделаешь! Для того, что бы наги были стройными, красивой формы и очертания - нужны регулярные фитнес тренировки. И тренировки дома для этого прекрасно подойдут.
Что бы результат от тренировок ног тебя порадовал - твой домашний фитнес должен быть регулярным, а не от случая к случаю. А упражнения для ног должны быть очень разнообразными. Надо, что бы каждая твоя фитнес тренировка отличалась от предыдущей. Я уже писала неоднократно, что домашний фитнес и фитнес в тренажерном зале - это не одно и тоже. Что бы фитнес дома был эффективный - надо постоянно менять комплекс упражнений. В идеале - каждый день новые упражнения для ног.
Сегодня упражнение по моей любимой системе "Пирамидка", которая поможет убрать галифе. По пирамидке можно делать, собственно говоря, всё: и приседы, и выпады, и отжимания, и махи ногами, да всё что угодно. Очень рекомендую тебе взять эту систему упражнений на заметку! В чём фишка? Дело в том, что пирамидка - это тренировка в статическом и динамическом режиме, то есть, во время выполнения упражнения нагружаются и быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся мышечные волокна. А это значит, что мышцы мы грузим по полной!
Вот тебе от меня диагональный выпад по пирамидке. Эти упражнения для ног не только помогут убрать галифе, но и подкачают попу, и придадут красивую форму бедру и верхней части ноги.
Упражнения для ног. Диагональный выпад по пирамидке. Техника выполнения:
Исходное положение: ноги шире ширины плеч, стопы выворотно. На выдохе делаем диагональный выпад вперёд, стопу ставим выворотно. Вдох - вверх. На выдохе делаем выпад, затем один счёт сидим в выпаде. Потом 2 выпада на выдохе и 2 счёта сидим в выпаде, затем 3 выпада на выдохе и 3 счёта сидим в выпаде, и так дальше до 8 счётов. Потом 30 секунд отдыхаем и делаем всё тоже самое с другой ноги. Повторяем упражнение с той и другой ноги 2 - 5 раз.
Упражнения для ног. Фитнес тренировки дома от Поли Корвич