Наша сегодняшняя героиня – настоящая героиня. Девушка, смогла взять себя в руки в 48 лет и скинуть 70 кг. Или она не брала себя в руки??
Трейси Арнольд поделилась, как сложно ей было выбрать одежда, с каким трудом она выполняла любые движения: пройтись в магазин – отдышка, спуститься по лестнице – вспотела, подняться по лестнице – и то, и то. Однако ей понадобился всего один день, чтобы решить, и полтора года, чтобы измениться.
Трейси поделилась своим планом по похудению:
- Срезать количество калорий (не резко) на столько, сколько требует ваш организм. Для женщины это было 2500 калорий в первые пол года.
- Далее убираем всю мусорную (супер калорийную еду). Однако Трейси оставила два самых вкусных блюда, к которым уже привыкла, и не могла отказаться – чипсы и бургеры. Но, конечно, снизила их потребление.
Кстати говоря, у меня есть канал в телеграме, в котором вы также сможете следить за моими статьями, так что подписывайтесь!
- После манипуляций с пищей, и закрепления новых пищевых привычек следовала физическая активность. Для начала это посещения тренажерного зала 3 раза в неделю. По ее словам, как только начала подниматься по лестнице к ресепшену – ушли первые килограммы.
- Постепенно Трейси Арнольд добавляла плавание. 2-3 раза в неделю девушка посещает бассейн.
- Велосипед или обычная пешая прогулка – 4 раза в неделю. Как все знают, это отличный способ сжигать калории, так как почти не устаешь – пройти можешь много. Таким образом, получается большое энергопотребление.
Сейчас 48-летняя женщина ест по 2000 калорий в день, и многие удивляются тому, сколько еды у нее в тарелке. Однако, ведь, итак она сбрасывает вес. Основная идея метода Трейса – убрать всю “плохую” еду, но оставить 2-3 любимых продукта в умеренном количестве, тогда точно не будет срывов.
Пишите в комментариях, как вам наша трансформация? И подписывайтесь на канал, тут будет ещё много интересного! Пока.