Каждый из нас хочет иметь красивое подтянутое тело, только вот заставить себя заниматься спортом не каждому под силу. Сегодня я расскажу о своем опыте, поделюсь некоторыми фишками, которые помогли мне полюбить физические занятия. А также сразу хотелось бы обратить внимание на то, что ограничения в питание без спорта не дадут желаемых результатов, так как вес, может, и уйдет, а вот красивых форм не будет.
Определяем направление
На сегодняшний день направлений фитнеса достаточно много, выберите то, что вам больше по душе. Если вы активны и ваша цель - как можно быстрее сбросить несколько ненавистных килограмм - обратите внимание на степ, если же вы хотите укрепить мышцы спины, стать пластичнее - присмотритесь к пилатесу. Вам должно быть интересно выбранное направление и тогда вы наверняка с удовольствием будете ходить на тренировки.
Дом или спортзал?
На самом деле, результативно можно заниматься и дома, только вот на своем опыте скажу: мы жалеем себя и не всегда выкладываемся на 100%. К тому же, занимаясь по видео-урокам, достаточно сложно сориентироваться, сосредоточиться и невозможно быть уверенным в правильности выполнения упражнений. В спорт зале же вас будут контролировать, а на групповом занятии вы и вовсе не сможете отставать от темпа занятия. В любом случае - начинать тяжело всегда, а если речь идет о карантине, когда мы "заперты" по домам, почему бы не начать совершенствовать свое тело, пока есть время? Да, сейчас закрыты залы, но можно начать с малого.
Упражнения, которые стоит выполнять дома
Даже если вы будете отводить на тренировку 15-20 минут каждый день, поверьте, уже через месяц ваше тело станет лучше. Я рекомендую выполнять комплекс из простейших упражнений: разминка для головы, наклоны туловища вперед и в стороны, выпады и приседания (3 подхода по 15 раз), затем 1-2 упражнения на пресс, планка (также несколько подходов) и завершить комплекс лучше всего растяжкой.
Я выполняю данный комплекс упражнений ежедневно и результат, безусловно, виден.
