Мотивация - это то, что мы все хотим иметь, но что-то, что легко ускользает от нас. Мы все боремся за то, чтобы оставаться мотивированными, когда работаем над достижением цели.
Человеческая природа хочет делать то, что проще всего, а достижение цели - это тяжело. Так как же вы можете практиковаться в повышении мотивации? Делая именно это - тренируясь. Мотивация как мышца. Вы должны тренироваться укреплять ее через обычную рутину.
В продолжение темы повышения мотивации, ниже описаны еще несколько способов, которые помогут вам повысить мотивацию, как свою, так и кого угодно другого, а также советы, как избежать ошибок, которые могут влиять на уровень мотивации как сейчас, так и в будущем.
Если вы не читали предыдущую статью (часть 1), обязательно прочтите, там много интересного, дополняющего эту статью, материала. Переходите по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5ea332d1bb1800494260a1c9/strategii-povysheniia-motivacii-o-kotoryh-vy-ne-znali-chast-1-5ea97999ca32855cf8243062
1.Возьмите контроль на себя
Люди часто чувствуют себя более мотивированными, когда им кажется, что они имеют контроль над тем, что произойдет.
- Вы когда-нибудь были частью группы, в которой вы чувствовали, что на самом деле не имеете никакого личного контроля над результатом?
- Чувствовали ли Вы себя особенно мотивированным, чтобы внести свой вклад в группу?
Одна из причин, по которой людям иногда не нравится "работа в команде", заключается в том, что они теряют это индивидуальное чувство контроля и вклада.
Что вы можете сделать, чтобы вернуть контроль в ситуациях командной работы?
Если вы работаете в группе (или пытаетесь мотивировать группу последователей), поиск способа заставить каждого человека чувствовать себя уполномоченным и влиятельным может помочь.
- Дайте людям возможность почувствовать как они вносят свой вклад и как их идеи преподносятся или используются.
- Позвольте членам группы определить, какие цели они хотят достичь.
2.Сосредоточьтесь на Процессе, а не на Результате
Постоянная фиксация на результатах, на успехе или неудаче может серьезно ослабить мотивацию.
Психолог Кэрол Двек в своих исследованиях различных типов мышления обнаружила, что
Восхваление детей за фиксированные черты (такие как ум или привлекательность) может на самом деле снизить мотивацию и настойчивость в будущем.
Такой тип похвалы, по ее мнению, заставляет людей развивать то, что называется фиксированным мышлением. Люди с таким мышлением считают, что личностные характеристики просто врожденные и неизменные. Они думают, что люди либо умные, либо глупые, симпатичные или уродливые, спортивные или неспортивные и так далее.
Как можно избежать развития фиксированного мышления?
Ключевым моментом является восхваление усилий, а не черт.
Вместо того, чтобы просто сосредоточиться на результатах, на том, добьётесь ли вы успеха или нет, постарайтесь сконцентрироваться на пути к достижению ваших целей.
- Чему вы научились в процессе? Помните, что процесс так же важен, как и результат.
- Какие действия были более эффективными и полезными? Оценивая ваши усилия, вы можете точно настроить свои будущие действия для достижения лучших результатов.
3. Столкнитесь лицом к лицу со своими страхами
Если пессимизм является препятствием для мотивации, то страх - это вся полоса препятствий. Страхи бывают всех форм и размеров - страх высоты, страх неудачи, страх публичных выступлений. Неважно, чего бояться, страх - одна из главных причин, по которой люди отказываются от своих целей и мечтаний. Однако многие не осознают, что с другой стороны страх - это уверенность. Когда вам страшно, столкновение со своими страхами, дает вам большое чувство выполненной работы, придает сил и уверенности в себе, а значит и мотивация растет. Если Вы можете справиться с одним маленьким страхом, что помешает Вам справиться с большим? Вы можете излечить свои страхи, только покорив их, так что встречайте их с головой!
4. Cтавьте маленькие цели
Да, здорово иметь большие мечты и большие цели, но сначала начните с малого. Маленькие цели, которые могут быть достигнуты за короткий промежуток времени, хорошо поддаются мотивации. Результат всегда в поле зрения, а это значит, что отдача приходит быстро.
Если же сразу ставить очень большую цель, мотивация может быстро иссякнуть, т.к вы делаете много, а результат видите не так скоро как хотелось бы. Такой обратной связью вы будете радовать себя, что придаст вам сил и воодушевление на достижение болльших целей. Радость от достижения маленьких целей действительно помогает сохранять мотивацию.
Некоторые из этих советов могут противоречить вашим существующим представлениям о том, что работает, а что нет, в повышении мотивации. Однако, попробуйте включить некоторые из этих стратегий в свои повседневные привычки, чтобы убедиться, что они работают!