Всем доброго времени суток, сегодня поговорим о четырёх разновидностях подтягиваний на турнике:
- Подтягивания широким хватом. Работает на плечевой пояс. Прокачивает плечевые мышцы, делая Вас более широким в плечах;
- Узкий хват. Делает упор на прокачку бицепса, так же задействует верх грудных мышц;
- Среднй хват. Хорош для прокачивания трицепса;
- Нейтральный хват. Сделает плечи более округлыми.
В совокупности эти 4 упражнения хороши для комплексной тренировки, чередуя их по 8-12 повторов 5 кругов.
Всем здоровья и крепости духа. Пишите коменты и подписывайтесь на канал!
