Лично я защищаюсь витамином D, это один из самых главных гормонов молодости.
К сожалению, витамин D недооценен многими нашими красивыми девушками. У него 3000 рецепторов, в отличие от тестостерона, у которого всего всего их 800.
Ести три способа, как получить витамин D:
- Диета — употребление продуктов, содержащих витамин D в больших количествах.
- Солнечный свет.
- Добавки, в которых содержится витамин D
- Если стоять или лежать без одежды под открытым солнышком около получаса, можно получить 250 мкг витамина D
- Если вы желаете получать витамин из еды — кидаем в продуктовую корзинку сыр, куриные яйца (нужно кушать желтки), жирную рыбу, говядину и печень
- Как по мне — проще пить добавки, что я и делаю!
С уверенностью заявляю, что у каждого из вас есть дефицит витамина D, конечно же, если вы не живёте в жарких странах и ежедневно не жаритесь на солнышке ⠀
Чем опасен дефицит?!
Во-первых, кожными заболеваниями, в том числе онкологией, псориазом, витилиго, дерматитами, акне и т.д.
Когда ко мне приходят пациенты с проблемной кожей, всегда рекомендую проверить уровень витамина D!
P.s Я уже молчу про то, что даже бесплодие и системные заболевания могут возникать именно из-за дефицита витамина D!
Нормальный диапазон значений 25(OH)D варьирует от 32 до 100 нг/дл, ваш уровень должен быть 50 и выше!!!
Если показатель меньше — смело принимайте 2000 МЕ в день! Если показатель менее 20 — 5000 МЕ!!!
Рассказываю, как витамин D влияет на нашу кожу:
- Значительно ускоряет регенерацию тканей при повреждении кожи.
- Снижает риск дерматологических заболеваний.
- Поддерживает жизнедеятельность волосяного фолликула
- Нормализует работу сальных желез
- Значительно затормаживает признаки старения кожи
- Снижает риск онкологии некоторых видов рака!