Найти в Дзене
ЗдоровЯк

Что такое медитация и зачем она нужна

Сейчас на слух часто попадает слово "медитация". Некоторые люди ходят на занятия по ней, но не могут дать внятного ответа: "Что же это такое?".

Изображение Dean Moriarty с сайта Pixabay
Изображение Dean Moriarty с сайта Pixabay

Давайте разберемся, что такое медитация и для чего она вообще нужна.

Медитация зародилась с древнейших времен - времен Будды Шакьямуни. Будда искал средство прекращения страданий. Благодаря медитативной практике он достиг просветления и блаженства и стал учить всех, кто этого желал, такой практике.

Медитация - это путь, ведущий к достижению высочайшего счастья, прекращению всех страданий, взращиванию любви и сострадания.

Она способна принести высочайшую радость и блаженство, которую вы когда-либо испытывали. Поэтому неудивительно, что сейчас ею занимается все больше и больше людей.

Как правильно медитировать?

Для начала обычно берут практику дыхания. Вы садитесь в удобную для вас позу и стараетесь максимально расслабиться. Следите за каждой напряженной мышцей и пытайтесь ее успокоить. После того как вы расслабились - начинайте следить за дыханием. Вы почувствуете ощущения соприкосновения воздуха с вашим телом. Отслеживайте процесс вдоха по всему маршруту - от кончика носа до легких. И отслеживайте процесс выдоха по всему маршруту - от легких до кончика носа.

Для начинающих практиков достаточно всего пары минут слежения за дыханием. Но делать это лучше несколько раз в день - чем чаще, тем лучше.

Изображение 李磊瑜伽 с сайта Pixabay
Изображение 李磊瑜伽 с сайта Pixabay

Подводим итоги

Медитация - это процесс расслабления ума и тела посредством небольших усилий. Медитировать может каждый вне зависимости от расовой принадлежности или вероисповедания. Вы сами можете попробовать прямо сейчас это сделать. Просто понаблюдайте за дыханием 2 минуты. Если наступает расслабление - вы на верном пути. Если же вы все равно остаетесь напряжены, то тогда просто отложите медитацию на потом.

Вы уже пробовали когда-нибудь медитировать? Поделитесь своим опытом в комментариях! Если вам понравилась эта статья, то, пожалуйста, поставьте "палец вверх".