Что можем сказать о беге по утрам?
Порой оставляем это дело на «завтра» или же «начну с понедельника»
Существует ряд причин начать бегать именно сегодня.
1.В первую очередь, бег важен для сердца, для сердечно-сосудистой деятельности. Физическая тренировка помогает сердцу биться ровно, сильно и легко снабжать организм насыщенной кислородом кровью.
2. Улучшает общее состояние здоровья, делает человека выносливым.
3. Помогает похудеть. Оптимально для снижения веса бегать от 30 минут до часа. Но не больше. До 30 мин организм берет энергию из углеводов,после из жировых клеток(сжигание жира). После часа бега энергия берётся из белка в мышцах(теряется мышечная масса)
4.Ускоряет обменные процессы, выводит холестерин, способствует вымыванию из организма продуктов распада.
Интересный факт
Существуем миф о том,что бегать с утра вредно и нельзя,потому что нагружает сердце. Наоборот, бегать по утрам полезно,нельзя лишь бегать не размявшись,дабы избежать травм.
5.Заряд бодрости, энергии и хорошего настроения. Бег способствует выработке эндорфина и серотонина (гормонов радости),что позволяет зарядиться позитивом на весь день.
6. Укрепление иммунитета. Бег повышает сопротивляемость организма к вирусным,инфекционным и прочим болезням. Пробежка на свежем воздухе способствует закаливанию.
7.Выносливость – после кардиотренировок лучше переносятся силовые упражнения. Бег после упражнений тоже полезен
8.Благодаря стимуляции кровообращения к коже поступает больше питательных веществ. Поэтому кожа,волосы становятся более эластичными,лучше сохраняют влагу. Отсутствие влаги приводит к внешнему старению
Интересный факт
Опасно бегать при температуре ниже 15 градусов,это может привести к серьёзным заболеваниям дыхательной системы: пневмония,бронхит,туберкулёз,трахеит