С каждым годом все больше входит в моду вести здоровый образ жизни. Заниматься спортом, правильно питаться, наполнять свою духовную сторону. И все это в совокупности играет большую роль в качестве и продолжительности нашей жизни.
Ещё пару веков назад люди жили значительно меньше, средняя продолжительность жизни была около 35 лет. Сейчас мы живём значительно дольше. Это связано и с питанием, из с гигиеническими процедурами и конечно с изменениях в области медицины.
Я хочу рассказать про некоторые продукты и особенностях в образе жизни, которые однозначно помогут вам продлить молодость тела и духа значительно дольше.
Начнём с продуктов.
Во главе списка стоит брокколи и все крестоцветные овощи. Они Содержат огромное количество антиоксидантов, которые защищают здоровые клетки от повреждений. Так же в брокколи очень много жирных кислот Омега-3 и этот овощ способен защитить организм от развития раковых клеток. Суперфуд так называемый.
Далее идёт оливковое масло.
Оно так же богато Омега-3 и Омега-6 ненасыщенными кислотами. Они незаменимы для нашего организма. Оказывают положительное влияние на стенки сосудов, на артериальное давление, снижает уровень "плохого" холестерина, способствуют профилактике диабета и сердечно - сосудистых заболеваний. Одна чайная ложка оливкового масла утром и кишечник будет работать как часы.
Грецкие орехи.
Благодаря жирным кислотам, содержащимся в них, наши клетки намного дольше сохраняют эластичность. Грецкий орех положительно влияет на работу головного мозга.
Морская рыба.
Не зря жителей Японии считают во всем мире долгожителями. Они очень часто едят рыбу. Рыба стоит на первых местах в рейтингах здоровой пищи. В ней очень много Омега-3 жирных кислот, фосфора, магния, меди, железа, витаминов А, Е, D.
Для кожи и клеток это кладезь витаминов.
Продукты богатые клетчаткой.
Клетчатка вбирает в себя все ненужное организму и выводит естественным путем, таким образом очищая кишечник. А чистота кишечника, это наше здоровье. Чистота кожи, насколько всасываются нужные витамины и минералы. За это все отвечает кишечник. Много клетчатки содержится в яблоках, капусте, отрубях и т. д.
А теперь немного про образ жизни.
Ну самое главное - движение.
Ходьба, лёгкий бег, плавание, гимнастика, йога. Все что угодно вашей душе. Без движения нет жизни, абсолютно никакой.
Вода.
Нужно пить много воды. 1,5-2 литра именно чистой воды, не беру во внимание чаи, морсы, кофе. Вода наполняет наши клетки влагой и даёт им жизнь. Если не соблюдать питьевой режим в первую очередь начинаются проблемы с кожей. Она высыхает и становится менее эластичной. Очень важный аспект.
Держим свой вес под контролем.
Это касается и резкого набора веса,и резкого похудения.стараемся соблюдать баланс.А если все же пошел резкий набор или наоборот спад веса,нужно обратиться к врачу.
Тренируем мозг.
Пока наш мозг работает-мы живём. Постоянная его тренировка очень важное слагаемое здоровья человека. Без задач и работы он попросту перестаёт работать. Задачи могут быть абсолютно любые, сканворды, чтение книг, различные интеллектуальные игры.
Избегать стрессовых ситуаций.
Стресс очень неблагоприятно влияет на наши клетки,разрушает их. Хорошее настроение и оптимизм должны идти с нами рука об руку.
Завести домашнее животное очень классная идея.
Ну во первых, никак не профилонить прогулку. Его ведь выгуливать нужно. А во вторых, это одни положительные эмоции.
Высыпайтесь, но не пересыпайте.
Очень важный момент. Сон важная составляющая нашего самочувствия. Недостаток его сразу отражается на нашей коже. Но и пересыпать тоже не очень хорошо. Важно соблюдать баланс.
Вот несколько пунктов, соблюдая которые вы улучшите свое самочувствие и продлить молодость.
Будьте здоровы