Как и обещала, хочу рассказать вам, как делать «перезагрузку»
⠀
Зачем это нужно?
☝️Чтобы вы могли переключиться на другой вид деятельности — с мамы на сотрудника или с жены на домохозяйку. Во-вторых, это полезно, чтобы сбросить напряжение и отвлечься от негативных мыслей, если они берут верх.🌱🗯
⠀
Делайте «перезагрузку», когда чувствуете, что перестаёте справляться. Несколько раз в день или каждый час — как вам удобно.
⠀
➡️Постарайтесь остаться в одиночестве и сменить обстановку. Выйдите на балкон или в другую комнату, хоть в шкафу закройтесь. Как только сменили обстановку, быстро находим:
⠀
✔5 вещей, которые вы видите прямо сейчас;
✔4 звука, которые вы слышите;
✔3 предмета, которые можете потрогать;
✔1 движение/занятие, которое вы можете сделать прямо сейчас, чтобы напитать себя новыми силами. Это может быть физическое упражнение, крик, самомассаж, танец, песня, съеденное яблоко – словом, что угодно.
⠀
Это не займёт много времени, но действительно может помочь!
⠀
Также хочу вам сказать: не геройствуйте, просите о помощи.🤷♀️Ваши близкие смогут сами купить кофе, сделать себе завтрак, помыть и убрать обувь. К тому же, наших партнеров обычно очень раздражает, когда мы с недовольными печальными лицами рвемся на части, почему-то не прося помочь и не поручая им рутинных задач.🙄
⠀
Будьте готовы, что не все пройдет гладко. Обязательно какие-то сроки будут сорваны, какие-то дела забудутся, но это нормально! Заранее позвольте себе ошибиться, упустить, что-то забыть, подготовьте себе «отходные пути», если это возможно.
⠀
💫Воспользуйтесь моментом
Понимаю, ваши мысли заняты решением множества новых креативных задач и привыканием к новым условиям. Но почему бы не посмотреть на ситуацию с иной стороны? Вы с любимыми членами семьи, наконец, сможете посмотреть фильм, который давно откладывали, сыграть в настольную игру, почитать, заняться рисованием или всем вместе поиграть в видеоигры. 👨👩👧👦 Ищите занятия, которые вам по душе! У вас, наконец-то, появилось на них время!