Я знаю, что у многих снизилась эффективность работы в домашних условиях.
Хочу поделиться своим опытом, который сейчас помогает мне поддерживать высокое ресурсное состояние.
Как и многие, я работаю из дома с бегающими вокруг детьми. Супруга — врач, поэтому большую часть времени приходится совмещать работу с отцовством.
Интересно как? Тогда читайте пост до конца и сохраняйте в закладках.
Знакомство с удалёнкой началось в условиях "приближенных к боевым" ещё в 2014 году. Временный переезд на 9 часовых поясов от бизнеса, серьёзный проект, рождение первенца, лимитный инет.
До вечера помогал супруге с ребёнком. В мои 18 часов начинал работать бизнес – переговоры, постановки задач. Когда все засыпали, готовил проект до 3-4 ночи.
Так каждый день в течение месяцев. Крыша тихо съезжала. Уезжал на пару дней на рыбалку. Это помогало развеяться.
Мечта офисного работника — на удалёнке спать до обеда. Разочарую.
Я спал до 11 утра, производительность стремилась к 0. Осознанием этого факта дало начало списку правил.
С ТЕХ ПОР СПИСОК СИЛЬНО ПОПОЛНИЛСЯ:
1) Работу чередую с отдыхом 90/10 минут. Иначе "сдуваюсь" к обеду. Желательно менять занятие после перерыва.
2) Чистая вода — в достаточном количестве не даст мозгу "расплавиться". Снижает стресс и набор лишнего веса. Чайная ложка лимонного сока на стакан воды — и через 15 минут мозг, как новый.
3) Сон с 22.30 до 6.30
4) Тренировка дома – 25 минут либо пробежка 3-5 км на улице. Чтение мотивационных и развивающих книг. Аффирмации, визуализации. Медитация по желанию. Утренние ритуалы заряжают день.
5) Рабочий день не дольше 20.00 (стараюсь)
6) Сб, вс – отдых! Нарушение этого правила равно нулевому результату всей следующей недели
7) Планы на неделю. Ведущие к цели и ресурсозатратные. За невыполнение или достижение – лишаю или поощряю себя "плюшками" на выходных. Помогает двигать проекты и сосредоточиться на работе.
8) Цель на несколько лет вперёд. Когда тяжело или лениво, даёт силы.
9) Фитнес-браслет. Как жил без него?.. Следит за перерывами. Показывает динамику тренировок. Контролирует сон и здоровье, будит и даже время показывает.
Идеально, если выполнять. Бывает, увлекаюсь проектом, на выходные переношу, перерывы игнорирую и получаю обратку в виде нехватки энергии. Неприятное ощущение, граничащее с обмороком.
ЛАЙФХАКИ КРАТКОВРЕМЕННОГО НАБОРА ЭНЕРГИИ И ОЧИСТКИ МОЗГА:
- вода с лимоном
- мотивационные видео
- сон 10 – 15 минут
- прайминг Тони Роббинса
В этих правилах собран опыт личный и других людей. Уверен, что они будут полезны каждому, кто ушел в онлайн.
Сохраняйте эту информацию в закладках, делитесь с друзьями и будьте в ресурсном состоянии.
Поделитесь, какой у вас опыт работы в онлайне? Как поддерживаете работоспособность и с какими проблемами сталкиваетесь?