Любящая доброта
Кто должен попробовать? Если вы боретесь с враждебностью и обидой, эта техника будет полезна. Она может быть сложной, но в лучшем случае.
Медитации, использующие Любовь к Доброте: Только курс "Отношения", но он действительно может изменить ситуацию.
Размышление
Кто должен попробовать? Это о любопытстве и отступлении от себя. Если вы ищете небольшую интроспекцию, то эта техника может предложить отличное руководство.
Медитации, использующие Отражение: Благодарность, принятие и спортивная мотивация.
Умелое сострадание
Кто должен попробовать? Если жизнь кажется постоянной борьбой за то, чтобы найти хорошее и избавиться от плохого, попробуйте эту технику. Это требует немного воображения, но может оставить ощущение, что вы только что обнялись с любимым человеком.
Медитации, использующие Умелое Сострадание: Доброта и Беременность.
Что-нибудь для жизненных стадий? У меня есть кое-что конкретное.
Есть несколько медитаций, которые могут быть специфичны для того, где вы находитесь в жизни. Они ни в коем случае не охватывают каждую стадию жизни, но мы надеемся, что они помогут.
Студенты. У нас есть два 10-дневных курса, включая "Разобраться с отвлечениями" и "Уйти из дома".
Беременность. Вы можете найти 30-дневный курс "Беременность" в теме "Физическое здоровье". (Совет: если вы пытаетесь забеременеть, сохраните этот курс на потом. Вместо этого, может быть, попробуйте "Доброту". На самом деле, курс Доброты заключается в том, чтобы быть добрым к себе, и мы всегда можем это использовать).
Невежливо. Если что-то не так с вашим телом или разумом, мы знаем, как это может быть стрессовым и страшным. Мы разработали несколько курсов, которые, как мы надеемся, помогут. Выберите тему "Физическое здоровье" из выпадающего меню в разделе "Изучение", чтобы найти курсы "Устранение боли", "Борьба с раком", "Борьба с тягой" и "Разумное питание", а также отдельные медитации "Под погодой" или "Под болью".
Легкая атлетика. Выберите в библиотеке тему "Движение и спорт", чтобы найти наши 10-дневные курсы по соревнованиям, мотивации, реабилитации, оздоровлению, концентрации и многому другому. У нас также есть отдельные медитации на те же самые темы, если вы хотите попробовать один сеанс перед тем, как взять курс. А там вы можете найти наши упражнения для умственной ходьбы и бега.
Дети. Воспитываете ли вы их, обучаете или просто нянчите, у нас есть медитации на Сон, Спокойствие, Доброту и многое другое для трех возрастных групп: от 3 до 5, от 6 до 8, и от 9 до 12.
Потеря. У нас есть курс "Скорбь", который можно найти в теме "Жизненные трудности".
Трудности с работой. В зависимости от того, с чем вы боретесь, есть несколько курсов, которые могут помочь вам пережить трудные времена. Отказ от стресса, определение приоритетов, поиск фокуса, творчество и даже спортивная мотивация - все это может помочь в этой области. Если конкретная коллега (или даже ваш босс) вызывает напряжение, вы можете попробовать курс "Отношения". Они не будут исправлять проблемы, но эти курсы помогут вам справиться с ними.
Проблемы с другими людьми. Попробуйте курс "Отношения". Он предназначен не только для интимных отношений - его можно использовать для семейных, платонических и даже рабочих отношений. Мы также рекомендуем пройти курсы "Принятие, признание, доброта" или "Самооценка".
Тревога. Курс "Управление беспокойством" может показаться очевидным, а другие курсы, которые люди используют для беспокойства, это "Счастье и принятие". Когда вы чувствуете, что приступ тревоги продолжается, но у вас есть всего пара минут, воспользуйтесь Мини-медитациями по теме "Главное - медитация".
Энди предлагает что-нибудь конкретное?
Энди считает, что после того, как вы закончили первые 10 дней, нужно выбрать тему, которая больше всего резонирует с вашей жизнью. Он также делает следующее замечание: "Правда в том, что пока вы появляетесь с правильным подходом и позитивным намерением, можете практиковаться на курсах, где тема никак не связана с тем, что происходит в вашей жизни, и при этом получать значительную пользу от техник".
Создание постоянной привычки необходимо, если мы хотим ощутить преимущества медитации. Это не обязательно означает каждый день, но чем больше мы это делаем, тем больше вероятность того, что снова будем медитировать. Начните с вашей мотивации, и убедитесь, что вы кристально ясно понимаете, почему вы сидите, чтобы медитировать каждый раз. Если это неясно, иногда медитация не будет казаться важной. Наша мотивация часто меняется с течением времени, но каждый раз, когда вы идете медитировать, просто будьте предельно ясны.