Письменное лечение- название книги, написанной учеными, которые изучают целительную силу выразительного письма (такого рода письма, для которого вы бы использовали частный журнал, где вы описываете свои переживания и выражаете свои эмоции)
Из всех вмешательств в области психического здоровья ведение дневника является одним из моих любимых. Не только потому, что я лично люблю писать, но и потому, что так просто, как это может звучать (сядьте и напишите о своем дне), он сочетает в себе несколько очень мощных терапевтических элементов. Давайте посмотрим, что это такое.
Поскольку мы должны выражать свои мысли словами, письмо способствует лучшему осознанию наших эмоций.
- Когда мы ищем правильные слова, чтобы описать то, что у нас на уме, мы вынуждены исследовать качество нашего опыта, и если мы продолжаем делать это изо дня в день, мы можем начать видеть паттерны в наших реакциях и мыслях. Все это так полезно, потому что дает нам лучшее понимание самих себя, что является одним из важнейших компонентов благополучия и личностного роста.
- Когда мы пишем о своих эмоциях, мы тем самым выражаем их, и это само по себе может иметь терапевтический эффект. Невыраженные или даже подавленные эмоции ядовиты. Подавление эмоций продлевает восстановление после травматических событий и негативно влияет на наше физическое здоровье. Тем не менее, некоторые из эмоций, с которыми мы ходим, могут быть настолько личными, что мы не можем заставить себя поделиться ими с кем-либо. Запись в частном журнале может тогда быть необходимой отдушиной.
- Когда мы пишем о своих переживаниях и реакциях, это также дает нам возможность глубже задуматься о том, что произошло, и иногда видеть события в ином свете, а не так, как мы видели их изначально. Вещи становятся менее черно-белыми, и как только все это перед нами, мы также можем подвергнуть сомнению некоторые из этих автоматических негативных разговор с самим собой “Возможно, это была не моя вина в конце концов. Возможно, в этом не было ничьей вины”.
Тогда есть творчество и удовлетворение вашим собственным художественным выражением. Удовлетворение, которое приходит с возможностью захватить что-то как летучие и преходящие как эмоции, преобразуйте их в слова, организуйте в абзацы, обрамляйте в текст. Это происходит не каждый раз, когда вы пишете, но когда это происходит, это похоже на ловлю бабочки голыми руками. (И если вы достаточно искусны, бабочка все еще будет жива.)
В уединении вашего собственного дневника вы можете делать все, что хотите – никто не читает его, если вы не решите позволить им. Вы можете сказать все, что вы хотите, как вы этого хотите. Вы находите новые способы говорить, которые вы никогда не пробовали раньше. Вы находите другой голос. Во-первых, это может звучать странно и непривычно, как будто вы слышите себя на пленке. Но затем этот голос становится сильнее и увереннее, пока вы не осознаете, что то, что вы слышите, на самом деле является голосом вашего подлинного "Я".
Когда вы возвращаетесь и перечитываете то, что написали некоторое время назад, это помогает вам увидеть, насколько богат ваш жизненный опыт на самом деле. Вы можете обнаружить, что в вашей жизни гораздо больше цвета и разнообразия, чем вы думали. Вы можете видеть, что находитесь в движении, ничто не стоит на месте. Вы можете изучить качество дороги, на которой вы находитесь, и скорость, с которой вы двигаетесь. Может быть, у вас есть узкая и извилистая горная дорога. Может быть, это прямая дорога. Писать об этом-все равно что выходить из машины, чтобы подышать свежим воздухом, потянуться и сорвать пыльные цветы, растущие вдоль дороги.
Вы можете задаться вопросом: "О чем же мне писать?"Будьте уверены, как только вы сядете и начнете писать все, что придет на ум, история всплывет