Исцеление и чувство личной целостности возникают только тогда, когда ум, тело и дух находятся в равновесии. Уравновешивание их всех необходимо для счастливой и полноценной жизни. И в моменты кризиса-особенно в моменты кризиса-для вас жизненно важно быть бдительными в защите этого баланса.
Все три взаимосвязаны: ум, тело и дух. Слабость или дисбаланс в одном из них может негативно сказаться на других.
Например, сильное эмоциональное напряжение ума может вызвать высокое кровяное давление и другие болезни в здоровом во всех других отношениях теле. Точно так же физическое заболевание или травма могут вызвать депрессию в обычно здоровом уме.
- Исцеляющее намерение-это сознательный ментальный выбор, направленный на улучшение вашего здоровья или здоровья другого человека.
Она включает в себя ожидание улучшения благосостояния и надежду на то, что желаемая цель в области здравоохранения может быть достигнута. Она также включает в себя понимание личного смысла в вашей жизни и работе, даже когда эти два мира могут показаться размытыми во время карантина.
В конечном счете, исцеляющее намерение включает веру в то, что исцеление и благополучие произойдут. Если вы на самом деле не верите, что вы можете быть исцелены, или если какая-то часть вас удерживает болезнь или состояние, вы можете нарушить или ограничить свою собственную врожденную способность исцелять на подсознательном уровне. Не стоит себя недооценивать! Развивая целительное намерение, вы создаете условия для возникновения исцеления.
Что я могу сделать, чтобы развить целительное намерение?
Осознание обращается к вопросу " Как я себя чувствую?" Это помогает вам узнать, что говорит вам ваше тело и связать то, что вы думаете о том, кто вы есть.
Вы можете начать осознавать тонкие сигналы вашего тела, такие как изменения уровня энергии или настроения. Доведите эти мысли и чувства до вашего сознательного ума. Это позволяет вам изменить поведение, которое не делает вас здоровее. Вы также можете изучить новые навыки, чтобы изменить свои автоматические ответы.
- Физические симптомы-это сообщения от вашего тела, говорящие вам, как оно работает и что ему нужно.
Некоторые люди обращаются к активным практикам, таким как бег трусцой, йога или даже повторяя одно слово, которое заставляет их чувствовать себя “центрированными".Другие используют религиозные молитвы, практики и службы. Вы также можете просто взять несколько минут, чтобы быть спокойным или медитировать.
Намерение
Как только вы поймете, что вы чувствуете, очень важно знать, чего вы хотите. Если кризис здоровья или другая ситуация изменит вашу жизнь от того, что вы планировали, это может быть сложной задачей. Но важно создавать новые цели и планы. Они могут быть разными, но они также могут быть значимыми и приносящими удовлетворение.
На духовном уровне, как только вы устанавливаете контакт со своим внутренним "Я", вы можете направить свое намерение на то, чтобы принести это чувство покоя и исцеления себе или другим в своей жизни.
Отражение
История, которую вы рассказываете себе о своей жизни, очень сильна. Это может помочь вам понять основные темы вашей жизни и найти в них смысл. Когда ваше чувство смысла в жизни меняется, это может привести к чувству страдания. Возвращение этого чувства цели важно для того, чтобы чувствовать себя здоровым в своем теле и уме.
Смысл и цель помогают вам справиться с такими эмоциями , как потеря и горе, надежда и отчаяние, радость и печаль. Они позволяют вам и вашим близким принять новую норму, обрести чувство сопереживания, а также возможность контролировать свой взгляд на жизнь.
Писать в своем дневнике, писать рассказы или стихи, заниматься искусством, работать с кем-то, кто был в такой же ситуации, как и вы, или разговаривать с больничным священником может помочь вам рассмотреть вопросы о том, кто вы есть.
Попробуйте ответить на эти вопросы:
- Кто я такой?
- Какова моя цель?
- Как я вписываюсь в свою семью, свою общину, свою жизнь?
- Каковы мои духовные убеждения?
Если у вас есть болезнь или боль, подумайте и напишите о значении болезни или боли в вашей жизни. Размышление может помочь вам понять некоторые из центральных тем вашей жизни и найти в них смысл.
Переживание Личной Целостности
- Личная целостность - это чувство благополучия, которое возникает, когда ваше тело, ум и дух находятся в гармонии и равновесии.
Вы можете развивать практики ум-тело, которые поддерживают хорошее самочувствие и восстановление после болезни.На самом деле, есть техники, которые вы можете изучить, называемые практиками ума-тела, которые, как только вы их изучите, вы можете делать где угодно, что прямо сейчас, вероятно, дома. Они побуждают вас подключаться к позитивной связи между вашими мыслями и физическими реакциями. Исследования показали, что эти методы могут быть эффективными в снижении негативных последствий стресса.
- Работа дыхания
- Расслабление
- Йога
- Тайцзи
- Образность
- Медитация
- Ведение журнала
- Рисунки
- Стресс
Ключ в том, чтобы попытаться посвятить себя развитию практики ум-тело.
Включив одно или несколько таких упражнений в свою повседневную практику, вы сделаете еще один шаг к достижению равновесия и развитию подлинного целительного намерения. Это сознательный выбор, поэтому важно стараться и оставаться дисциплинированным, но просто понимая роль целительного намерения и личной целостности, которые могут играть в вашей жизни прямо сейчас, вы можете начать чувствовать влияние, поскольку мы все продолжаем работать в это сложное время.