Как часто вы задаете себе вопросы «а что обо мне подумают? а вдруг если я выскажусь, то со мной перестанут общаться? а вдруг он откажет? и т.д.»?
Часто этот страх и эти мысли сковывают нас, не дают развиваться, строить отношения, выражать свои чувства, воплощать идеи в жизнь.
Формируется этот страх в раннем детстве, когда ребенок полностью зависит от родителей. Человек, который пережил травматичный отказ, отвержение когда либо, вырастает крайне тревожным взрослым, воспринимает любые отношения с опаской, ищет подвоха, дистанцируется, все слова и действия других воспринимает на свой счет, как будто весь мир против него.
С возрастом у человека формируется ресурс, обретается независимость, но страх остается, и взгляд на все через призму «меня не примут таким какой я есть» становится спутником жизни. Это приводит к сложностям в общении, прокрастинации в делах.
Как самостоятельно можно работать с этим страхом?
Самое важное в работе со страхом отвержения — заметить его, признать. Понять, откуда он родом. В глубине каждый точно знает как ответить на этот вопрос. Во многих случаях осознание своего страха является достаточным для избавления от него.
Заметить свое отвергающее поведение. Человек со страхом отвержения отвергает самостоятельно,не дает приблизиться другим людям, ищет подтверждения, что он никому не нужен. Важно учиться ясно говорить о своих потребностях, ведь если демонстрировать равнодушие, то люди будут видеть именно его, а не то, что действительно происходит в душе.
Изучать себя. Замечать, что нравится и не нравится, что волнует вне зависимости от трендов и социальных установок, тем самым взращивая свои внутренние ориентиры.
Принять тот факт, что невозможно нравиться всем. Отказы это часть жизни любого человека. Важно прожить этот опыт, но не закрываться в себе. Например, отказ в работе не значит отказ от человека как от личности.
Работа с «внутренним ребенком». Сколько ему лет? Какие чувства у него сейчас? Как его можно поддержать? (можно взять детское фото или вспомнить яркую ситуацию, написать ему письмо, дать понять, что он ценен и важен). И сделать что-то хорошее для себя уже здесь и сейчас.
В некоторых случаях самостоятельная работа со страхом отвержения затруднена, и необходима помощь специалиста, который поможет создать условия безопасности и проработать данную тему.
