При ударе в первую очередь страдает костяшки кулака и если Вы попали не точно, а куда нибудь в лоб, то поверьте рука у Вас будет болеть знатно. Чтобы этого не случилось, необходимо набить кости рук и тренировать кулак. Есть 1000 способов, как это делать, от невообразимых японских практик, до советских вариантов. Но мы расскажем Вам о тех, что крайне просты, удобны и для обычного человека.
Жми эспандер каждый день
Когда Вы бьете важна не только крепость и жесткость Ваших костяшек, где находятся хрупкие суставы, а еще и сила сжатия Вашего кулака. Если Ваш кулак - молот из мышцы, то и сломать его будет крайне трудно. В этом нам поможет старый добры эспандер. Купите себе разнообразных колец, разной силы сжатия и всегда носите его собой, как телефон, жмите в любом месте. Ежедневные тренировки с кольцом сослужат Вам добрую службу.
Работай с PowerBall'ом
Простейшее и гениальнейшее изобретения в мире спорта. При использовании "силового мяча" тренируется не только кисть, но и все предплечье. Его стоимость начинается от 400 рублей и продается в любом спортивном магазине. А пока его у Вас нет, можете заменить любым тяжелым предметом, что хорошо ложиться в руку и крутить его.
Отжимайтесь на кулаках
Мы всегда говорили Вам о том, что отжиматься необходимо на кулаках. Продолжайте это делать. Помимо тренировки кулаков, в очередной раз напомним Вам, тренируются и плечи, трицепсы, спина, пресс. Кстати про виды отжиманий и какие при этом мышцы используются мы писали в двух статьях. В ЭТОЙ и в ЭТОЙ.
Упор лежа на кулаках
Если замучились отжиматься примите упор лежа на кулаках и стойте. Статичное упражнение укрепят Ваши мышцы и руки.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ!!!!!
Как говорил Пушкин А.С. - хочешь научиться писать - пиши! Так и тут. Хочешь бить жестко - бей! Нет груши или мешка? Придумай его себе сам. Раньше отрабатывали удар об землю, может пора вспомнить прошлое? Поставь стопку журналов или газет. Прикрепи подушку к стене скотчем и тд. Вариантов много, стоит только захотеть.
Как видите не нужны супер секретные техники ЦРУ или тайны монахов-буддистов.
Будьте здоровы, слушайте свой организм, развивайтесь не только физически, но и умственно и все у Вас в жизни будет хорошо!
Спасибо за внимание!