А помогает мне в этом , дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание,это панацея,если не от всех болезней, то от недомогания точно! Начав правильно дышать, вы по новому будете смотреть на свою жизнь.
Ах,как хорошо пробежаться по парку и не ощутить одышку, подняться по лестнице на 9 этаж и чувствовать себя, как будто ты приехал на лифте. Поработать на даче и не почувствовать усталость. И хочется ещё и ещё двигаться и всё это как на одном дыхании.
Ну что ж ,настало время и попробовать,что же это такое. Я по этапно буду описывать обучение. И так дыхательная гимнастика и её техника состоит из пяти этапов. И сейчас мы их в доступной форме разберём.
Для начала внимательно прочитайте и постарайтесь осмыслить прочитанное. Любые даже самые сложные упражнения дадутся легко, если подключить голову. А когда начнёте пробовать делать упражнения, закройте глаза и контролируйте свои движения мысленно.
И так, 1 этап. Выдыхаем весь воздух из лёгких через рот (сделав губы дудочкой).
2 этап. Делаем длинный вдох через нос ( наполняем весь организм воздухом)
3 этап. Силиным толчком диафрагмы выдыхаем весь воздух через рот (стараясь поднимать диафрагму выше под рёбра)
4 этап. Втягиваем живот ( делаем полный выдох до последней капли воздуха и вот в этот момент у нас в организме остаётся чистый кислород)
5 этап. Закрываем рот и замираем на счет от 5 до 12 секунд. Затем расслабиться и вдохнуть.
Вот так мы можем проверить свою сердечно-сосудистую систему. Если без дыхания вы можете продержаться до 12 секунд, значит всё нормально , если меньше ,значит есть проблемы. И последнее на сегодня. Главный смысл упражнений в том, чтобы достичь аэробного эффекта - увеличить содержание кислорода в крови с помощью дыхания. Затем направить эту кровь в те области , на которые мы хотим воздействовать. Главное в том, что для достижения этой цели совсем не обязательно выкладываться в спортивном зале .Нужно усилить кровообращение, стимулировать лёгкие, сердце и мышцы вокруг них. Ускорение метаболизма - это создание большого напряжения в теле. Вы будете пыхтеть, дышать глубже, тем самым увеличивая доступ кислорода в кровь. При высоком метаболизме наш организм быстрее усваивает пищу. Если вы будете выполнять аэробные упражнения каждый день, ваш обмен веществ останется на высоком уровне.
Если данная статья была полезна, жду ваши отзывы, коменты и подписывайтесь на мой канал, будет ещё интересней.
