Дуэйн "Скала" Джонсон, сегодня является одним из самых высооплачиваемых актеров Голливуда. Однако он изначально не мечтал оказаться на большом экране. Первоначально Дуэйн приобрел известность и свое прозвище как профессиональный реслер, несколько раз выигрывал титул чемпиона WWF/WWE в супертяжелом весе.
В дополнение к его актерским броскам, массивное тело Дуэйна делает его легко запоминающимся. Своё тело же, он поддерживает с помощью строгой диеты и образа жизни.
Дуэйн Джонсон следует плану питания, который можно ожидать от любого одержимого здоровьем 120 киллограмового культуриста. Его диета состоит из постного белка, овощей, полезных углеводов и жиров, а также пищевых добавок.
Дуэйн ест около 5000 калорий в день (для сравнения, среднестатистическому мужчине нужно от 2000 до 3000 каллрий в день.) В интервью Bodybuilder.com они сказал, что его основные продукты включают «курицу, филе стейка, яичные белки, овсянку, брокколи, палтус, рис, спаржа, печеный картофель, листовые салаты, перец, грибы и лук, а также немного казеинового белка ».
Обычно он делит свои калории и продукты на 5-7 приемов пищи в день. Несмотря на их частоту, блюда обычно довольно большие, содержащие не менее 170-280 гр. белка, чашку сложных углеводов - обычно зерновых или сладкого картофеля - и чашку овощей.
Он также позволяет себе один cheat day (день когда себе позволяют есть что угодно и сколько угодно) в неделю, обычно по воскресеньям .
Дуэйн дал подробный список своих ежедневных приемов пищи журналу Muscle & Fitnes .
- Еда 1: 280 гр. трески, 2 цельных яйца, 2 чашки овсянки
- Еда 2: 225 гр. трески, 340 гр. сладкого картофеля, 1 чашка овощей
- Еда 3: курица 225 гр. , 2 чашки белого риса, 1 чашка овощей
- Еда 4: 225 гр. трески, 2 чашки риса, 1 чашка овощей, 1 столовая ложка рыбьего жира
- Еда 5: стейк на 225 гр. , запеченный картофель на 340 гр., салат со шпинатом
- Еда 6: треска по 280 гр. , рис 2 чашки, салат
- Еда 7: 30 г казеинового белка, 10 яичных белков, 1 стакан овощей (лук, перец, грибы), 1 столовая ложка омега-3 рыбьего жира