В плане роста мышц можно говорить о многих вещах: питании, тренировках, режиме.
Но лично на моей практике я заметил, что главное на самом деле вовсе не то, о чём все так много говорят.
У меня очень долго не получалось увеличивать мышцы от слова совсем, были даже откаты при казалось бы идеальном режиме, питании и тренировках.
Так вот по моему опыту есть 2 главных правила для роста мышц:
1) Не болеть
Как только я заболеваю (даже обычной простудой) весь прогресс сводится просто на нет.
Не важно как я питался, как хорошо я спал и какие супер-эффективные упражнения использовал.
Если мы болеем, то периодически будут откаты. Вот в последний год я один раз серьёзно заболел, и один раз просто простуда.
И всё, спустя год я практически на том же месте что и год назад.
Хотя я делал очень многое и для соблюдения режима, и для питания.
Поэтому главное для роста мышц - это не болеть.
Укреплять иммунитет и не испытывать ненужных стрессов.
Если мы просто не болеем и тренируемся, то с течением времени мы будем набирать мышцы, не обязательно даже хорошо спать и есть.
Чисто стаж без откатов на болезни делает своё дело.
2) Но если заболели
Но если я уже заболел, то всё-таки можно кое-что сделать, чтобы не потерять мышцы, дающиеся для многих большим трудом.
Нужно:
- Хорошо есть во время болезни (даже если не хочется есть)
- Максимально отдыхать
- И заниматься только когда полностью выздоровели
Лично я вот последнюю недели как раз болел простудой, а сейчас уже остались только чуть-чуть сопли.
И прямо очень хочется уже пойти в зал.
Но тут важно терпение.
Один раз недолечился - потом ещё полторы недели лежать и о росте мышц можно опять забыть на долгое время.
Если интересна тема улучшения здоровья и физической формы, поставьте лайк и подпишитесь на канал.