Больно от изгнания. И больно, независимо от того, кто тебя отвергает или как тебя отвергают.
Исследования подтверждают это, обнаруживая, что когда людей отвергают, они часто чувствуют ревность, одиночество и беспокойство.
Более того, мы склонны неправильно истолковывать боль, которую чувствуем, рассматривая отторжение как признак нашей самооценки, что заставляет нас чувствовать себя еще хуже.
Но даже если это болезненно, отторжение может на самом деле принести пользу. Отказ может повысить сопротивляемость и помочь вам вырасти и применить усвоенные уроки к будущим неудачам. Конечно, чтобы получить выгоду, вы должны бороться с отторжением верным путем.
Вот как, по мнению экспертов, справиться с отказом практически в любом распространенном сценарии.
У тебя была неудача в карьере?
Слишком часто люди смотрят на внешние силы, а не на внутренние, чтобы чувствовать себя самодостаточными. Многие люди не научились здоровой самооценке.
Это означает, что отторжение, когда речь заходит о возможностях твоей мечты, может разбиться вдребезги. Если у вас есть неудача, постарайтесь помнить, что ваш карьерный путь не является прямой линией, и не каждый опыт будет двигать вас вперед. Иногда нам суждено оставить какой-то опыт и пойти в другом направлении, иногда нам суждено заново обрести себя, а иногда нам суждено что-то отставить в сторону и попрощаться с этим навсегда.
Если вы ищете повышение или должность в попытке подтвердить свою самооценку, подумайте о том, чтобы удостовериться в том, что ваша нынешняя карьера действительно приносит удовлетворение без этих вещей. Если нет, возможно, пришло время искать другие возможности. Работа, которую вы любите, может принести вам удовлетворение, потому что вы наслаждаетесь своей значимой работой, а не для того, чтобы оценить вашу ценность на основании работы или чего-то, что, кажется, ставит галочку в какой-то графе. Это, наряду с практикой позитивного самовыражения и само сострадания (да, даже делая себе комплименты в зеркале), может изменить восприятие отказа от цели. Думайте об этом как о новом пути, который в конечном итоге может привести вас туда, где вы должны были быть. Отступление не делает цель недостижимой, просто на это может уйти больше времени.
Ты переживаешь разрыв.
Независимо от того, имеете ли вы дело с расставанием или случайным свиданием, легко идеализировать как этого человека, так и отношения на фоне чувства отверженности. Мы склонны помнить только хорошие времена. Чтобы ухудшить ситуацию, иногда "неудача" в отношениях может заставить нас чувствовать себя неадекватными и недостойными. Это неправильное предположение.
Попробуйте сделать так. После раскола составь список всех черт, которые тебе не понравились в твоем напарнике. Читая это каждый день, это поможет вам понять, как вы не были совместимы, и точно определить характеристики, которые вы хотите получить от своего следующего партнера.
В поисках других потенциальных партнеров попробуйте задать вопросы о тех ценностях, которые действительно важны для вас. Важно соответствовать тому, что имеет значение. Это может помочь вам установить более тесные связи, повышая вероятность долговременного партнерства, отмечает она.
Дружба закончилась.
Расставания в дружбе часто бывают более болезненными, чем романтические. Хотя конец дружбы может быть болезненным, для друзей это тоже нормально - приходить и уходить.
Как и в случае романтических отношений, переверните повествование. Считайте, что у вас есть возможность спросить себя, с таким ли человеком вы хотите дружить. Если ответ "нет", это делает больно немного меньше и помогает вам искать друзей, которые гораздо более совместимы с вами.
По прошествии некоторого времени, если вы обнаружите, что вам не хватает этого человека и этой дружбы, протяните руку помощи, чтобы узнать, хочет ли этот человек встретиться. Здесь ключевым моментом является время. Время может позволить людям подойти к дружбе с новой точки зрения.
Вы можете также рассмотреть возможность перенаправления вашего внимания на дружбу, которую стоит сохранить. Сосредоточение внимания на укреплении существующей дружбы - и установление контакта с людьми, с которыми вы не были близки раньше - также важно для поддержания сильной социальной сети.
От вас отказались родные.
Нас часто учат, что любовь нашей семьи безоговорочна. Но есть исключения из этого правила. Например, когда супружеские пары разводятся, дети иногда могут встать на сторону одного родителя и оттолкнуть другого. И когда члены семьи отвергают друг друга, это может быть мучительно больно.
Если вы чувствуете, что член семьи отверг вас, обратитесь к онлайн-форумам, чтобы найти поддержку от других людей, переживающих подобные ситуации, может помочь вам увидеть, как другие эффективно справились с ситуацией.