Найти тему

Вакуум живота - модное веяние или эффективное упражнение?

Вакуум для живота – упражнение, при котором нужно втягивать и удерживать живот. Активное внимание к вакууму появилось после того, как Арнольд Шварценеггер поделился, что именно это упражнение позволило ему максимально прорисовать мышцы пресса.

И это правда, вакуум заслуживает нашего внимания. Но особые виды его техник...волны и другие массажные техники внутренних органов - нет.

Техника вакуума - волна.
Техника вакуума - волна.

Часто так бывает, что даже у худых людей “выпирает живот”. Основной проблемой в такой ситуации является недостаточная работа с внутренними мышцами живота. Мышцы кора и в т.ч. поперечные, опоясывают талию, создавая естественный корсет. Поэтому да, вакуум влияет на избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы.

Вакуум также неплохо помогает при послеродовом диастазе (расхождение мышц живота), и может его уменьшить, но бОльший эффект может быть элементарно благодаря ПРОСТОМУ ВТЯГИВАНИЮ ЖИВОТА на постоянной основе.

-3


Сам вакуум, если желаете делать - втягивание живота на максимум и задержка в этом положении на 15-40 сек должны производиться с утра натощак, повторений по 10. Можно делать лёжа, сидя, стоя, на четвереньках.

Но, самое важное будет происходить, если Вы научитесь в течение всего дня следить за тем, чтобы мышцы живота были постоянно напряжены, – и тогда буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать. Эта привычка прививается довольно быстро. Попробуйте просто всегда ходить /сидеть / делать дела с подтянутым животом.

-4


Эффективность сбалансированного питания в сочетании с тренировками пресса, конечно же доказана и неоспорима, но вот привычка жить с подтянутым животом - может тоже очень здорово прокачать естественный корсет, который сделает вас красивее и здоровее. И не обязательно для этого осваивать устрашающую волну "наули" из техник вакуума...

А вы пробовали делать вакуум? Как считаете помогает он или это лишь модное течение?