Мотивация имеет решающее значение для успеха, поэтому нетрудно догадаться, почему эта тема так актуальна в самых разных областях. Эксперты всегда ищут новые способы как увеличить мотивацию человека к тому или иному занятию, поскольку от мотивации зависит очень многое.
Существует множество теорий и советов, призванных помочь людям заполучить мотивацию, но некоторые психологические факторы, которые могут влиять на мотивацию, могут удивить вас.
- Знаете ли вы, что визуализация успеха может привести к обратному результату?
- Или что стимулы иногда могут сделать людей менее мотивированными?
1.Используйте вознаграждение осторожно
Если кому-то уже нравится что-то делать, то почему бы не вознаградить его за такое поведение, чтобы ему это понравилось еще больше? Во многих случаях ответ - нет. Поощрение деятельности, к которой люди уже стремятся, иногда может ослабить мотивацию.
Исследователи обнаружили, что поощрение людей за то, что они делают то, на что у них уже есть внутренняя мотивация, на самом деле может привести к обратному результату. Помните, что внутренняя мотивация возникает внутри человека. Она, по сути, делает что-то для чистого удовольствия от этого. Выполнение задания - это его собственная награда.
В тех случаях, когда дети вознаграждаются за то, что они уже делают то, что им нравится, например, играют с определенной игрушкой, их будущая мотивация к участию в деятельности фактически уменьшается. Психологи называют это явление эффектом чрезмерного оправдания.
Поэтому будьте осторожны с вознаграждением. Стимулы могут хорошо работать, чтобы повысить мотивацию к участию в деятельности, которая в противном случае была бы непривлекательна, но чрезмерная зависимость от таких вознаграждений может в конечном итоге привести к снижению мотивации в некоторых случаях.
Как вы можете использовать эту концепцию для повышения мотивации?
- Пользуйтесь внешними вознаграждениями экономно.
- Вознаграждение может быть эффективным, если человек действительно не имеет внутреннего интереса к деятельности.
- Попробуйте использовать внешнее вознаграждение в начальный период обучения, но постепенно прекратите использовать эти вознаграждения по мере того, как учащийся будет больше интересоваться деятельностью.
2.Бросьте себе вызов
Когда вы сталкиваетесь с задачей, которая кажется вам более мотивирующей - делать что-то легкое, что вы делали сотни раз и, возможно, могли бы сделать во сне, или делать что-то, что находится в пределах возможностей, но требует изучения чего-то нового или улучшения ваших существующие способности? Для многих людей первый вариант может быть самым простым, но второй, более сложный, вероятно, будет звучать более интересно и мотивирующе.
Если вы пытаетесь повысить свою мотивацию, чтобы сделать что-то, например, рано встать с постели на пробежку, оторваться от старых привычек, такой вызов себе может быть эффективным способом сохранить эту мотивационную искру.
Как вы можете извлечь максимальную пользу из этой концепции?
Бросьте вызов себе. Запишитесь на местный марафон. Сосредоточьтесь на том, чтобы улучшить свое время или пойти чуть дальше, чем обычно. Независимо от того, какая у вас цель, добавление дополнительных задач может помочь вам улучшить свои навыки, чувствовать себя более мотивированным и приблизить вас на один шаг к успеху.
3.Не визуализируйте успех
Одним из наиболее распространенных советов для мотивации является просто визуализация успеха, однако исследования показывают, что на самом деле это может быть контрпродуктивным. Проблема заключается в том, что люди часто визуализируют себя в достижении своих целей, но пропускают все усилия, направленные на то, чтобы сделать эти цели реальностью.
Представляя, что вы достигли желаемой цели, вы на самом деле истощаете количество энергии, которое вы можете потратить на выполнение самой задачи.
Предыдущие исследования показали, что идеализированные фантазии о будущем обычно предсказывают плохие достижения, а более поздние исследования показали, что мысленное наслаждение такой визуализацией истощает доступную энергию.
Так что же работает?
Вместо того, чтобы представить себя внезапно успешным, представьте себе все шаги, которые будут предприняты для достижения такого успеха.
С какими трудностями вы столкнетесь? Знание того, с чем вы можете столкнуться, может облегчить вам задачу, когда придет время.
Какие стратегии вы можете использовать для преодоления этих проблем? Заблаговременное планирование поможет вам лучше подготовиться к преодолению трудностей, с которыми вы можете столкнуться.