Спортивное питание или СпортПит
На спортивные добавки поставлено клеймо, якобы они вредят здоровью. Хотя на данный момент уже доказано, что они полностью безвредны для человека. Да, у некоторых добавок имеются противопоказания, однако им легко найти замену.
Протеин
Протеин - это пищевая добавка, которая помогает при наборе мышечной массы, но не в коем случае не заменяет приемы пищи, а так же не сбрасывает со счетов работу в тренажерном зале.
Протеин является совершенно безвредной добавкой и производится из различных продуктов. В нем большую часть занимает белок, и лишь малую часть жиры и углеводы.
Существует множество видов протеина, начиная с сывороточного, заканчивая яичным протеином. Все они имеют примерно одинаковый, за исключением того, откуда он получается. Все дело в том, что у некоторых людей есть непереносимость некоторых продуктов.
Кому нужен протеин?
Протеин предназначен для людей у кто может легко "нагнать жирок" и набрать массу им не проблема. Протеин помогает им увеличить количество получаемого белка и ускорит наращивание мышц.
Гейнер
Гейнер - это, по сути, пищевая добавка, которую вы можете принимать в дополнение к своему ежедневному рациону и регулярным упражнениям дома или заниматься в тренажерном зале.
Гейнер является очень хорошим примером такой добавки, которая не имеет побочных эффектов, так как она производится полностью из натуральных источников. Он имеет соотношение углеводов и белка 3:1, которое является оптимальным, а так же содержит в себе витамины и минералы(какие именно зависит от бренда).
Кому нужен гейнер?
Гейнер предназначен для эктоморфов, то есть людей, которым тяжело набирать мышечную массу. За счет большого количества углеводов, он ускоряет набор массы, за счет увеличения дневного калоража.
Креатин
Креатин - это молекула, которая естественным образом образуется в мышечных клетках. Во время высокоинтенсивных тренировок, таких как лифтинг, он помогает вашему организму вырабатывать энергию, производя молекулу под названием аденозинтрифосфат (АТФ), которая является основным источником энергии вашего тела.
- Увеличивает количество воды в мышцах, что способствует увеличению объема клеток и росту мышц.
- Позволяет вам тренироваться больше за один сеанс.
- Снижает уровень миостатина, который может подавлять рост и развитие мышц.
- Он повышает уровень естественных анаболических гормонов.
Кому нужен креатин?
Креатин так же как и гейнер предназначен для набора массы тем кому достаточно сложно набрать мышечную массу, однако есть небольшое различие. Креатин больше помогает в создании формы, в то время как гейнер больше направлен на улучшения спортивных показателей.
BCAA или Аминокислоты
BCAA – это смесь из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Их часто используют для улучшения спортивных результатов и набора массы.
- Основная часть белка.
- Регулирует синтез белка.
- Укрепление связок и суставов.
- Обеспечивает метаболизм.
- Синтез гемоглобина, регулировка уровня сахара.
- Источник энергии.
Для чего нужны BCAA?
Быстрое восстановление и помощь в построение мышц.
Жиросжигатели
Жиросжигатели это очень качественное снижение веса тела. При обычном похудении, затрагиваются также и мышечные волокна, в то время как жиросжигатели помогают сжигать только жир.
- Жиросжигатели отличают по функциям:
- Ускорение обменных процессов
- Расщепление подкожного жира
- Вывод воды из организма
- Препятствует усвоению углеводов
- Снижают аппетит
Кому нужны жиросжигатели?
К удивлению многих, жиросжигателями пользуются не только люди с лишним весом, но и профессиональные спортсмены, которым необходимо прийти в наилучшие кондиции, уменьшить вес, не сжигая мышечную ткань и тд.
Перед применением любой добавки необходимо проконсультироваться с врачом или изучить состав на не переносимость тех или иных ингредиентов, а также противопоказания.
Данная статья потребовала очень много времени, так как было важно учесть множество нюансов. Поэтому, пожалуйста поставь лайк. А так же подписывайся на мой канал, здесь только самые полезные и точные статьи на тему тренировок, питания и похудения.
Пишите в комментариях, о чем еще хотели бы узнать. А на этом все, спасибо и удачного дня!