Настаёт момент, когда наши обиды и злость на человека не дают нам двигаться дальше. Они создают внутри нас блоки из-за которых мы не можем качественно строить отношения, гармонично жить и быть счастливыми. Эти психологические блоки приводят к болезням и проблемам.
Давайте избавимся от них. Как? С помощью письма прощения. Что для этого нужно? Ручка, бумага, пол часа и настрой. Письмо будет состоять из 5 частей.
1. Выплескиваем весь гнев
Описываете то, как вас обидел, какую боль причинил человек, все чувства и эмоции на данный момент. Возможно, вам станет физически снова больно и дискофортно, но это хороший знак, значит процесс очищения пошёл.
Используйте следующие фразы:
Я так злюсь на тебя... Ты меня предал... Я не нахожу себе места.... Мне не приятно, что ты так поступил...
2. Рассказываем о своей боли
Как проявляется боль: физически (трудно говорить, видеть, слышать все вокруг, боль в области груди, горла, солнечного сплетения) или эмоционально (грусть, тоска, отсутствие желания жить). Говорите искренне, как есть.
Используйте следующие фразы: Я расстроена... Я обижена... Я возмущена... Мне так больно и невыносимо...
3. Страх
За любой обидой стоит страх. Вы волнуетесь за свое будущее, отношения с обидчком в дальнейшем, сможете ли жить с этой обидой. Опишите всю вашу тревогу, страхи, причины, по которым не можете или не хотите простить человека.
Используйте следующие фразы:
Я хочу простить тебя, но не могу потому что... Мне очень нужно...
4. Сожаление о вашем поведении
Возможно, в конфликте с человеком вы сами обидели или задели его. И теперь вам стыдно за это. Стоит открыто признаться, что вы не правы и сожалеете об этом.
Используйте следующие фразы:
Мне стыдно... Я сожалею... Мне жаль, что так вышло... Извини меня...
5. Прощение и благодарность
В заключительной части письма поблагодарите человека за то, что вы получили бесценный жизненный урок. Напишите, как вы благодарны и простили его за все. Но даже если этого не произошло, все равно пишите. Прощение требует времени, а главное вы уже сделали, остаётся ждать.
Используйте следующие фразы:
Я благодарю тебя... Я прощаю тебя и больше не злюсь...