В динамичном ритме жизни очень важно позаботиться о высокой продуктивности сна. Главное, чтобы обстановка и условия дома способствовали качественному отдыху и быстрому восстановлению сил.
Мы выделили шесть простых для исполнения, но очень эффективных советов для организации любимой спальни, в которую захочется возвращаться.
Совет 1. ЦВЕТ
В спальне следует настраиваться на покой и умиротворение. Поэтому лучше выбирать для интерьера нейтральные цвета, которые не будоражат нервную систему. А ведь иногда в попытках воплотить какую-нибудь креативную дизайнерскую идею получается совсем наоборот. Чтобы такая обстановка со временем не наскучила, добавьте в «стерильный интерьер» яркие цветные детали.
Подробнее о выборе цвета спальни читайте в статье:
Совет 2. ШУМО- и СВЕТОИЗОЛЯЦИЯ
Очень важно по максимуму изолировать пространство спальни от всевозможных звуковых раздражителей.
Уменьшить шум с улицы можно, установив пластиковые окна.
С «внутренними» шумами из соседних квартир поможет справиться генератор белого шума – устройство, издающее звуки определенной частоты и маскирующее все остальные звуковые раздражители. Во время сна можно использовать беруши.
Для глубокого и спокойного сна, помимо нейтрализации звуков, позаботьтесь об отсутствии излишнего света, который, попадая на сетчатку глаза, снижает выработку мелатонина — гормона сна. В этом помогут плотные занавески на окнах или маска для сна.
Совет 3. ОПТИМАЛЬНЫЙ МИКРОКЛИМАТ
Всегда поддерживайте в спальне комфортный микроклимат.
- Оптимальная влажность воздуха: 50-60%.
- Оптимальная температура для сна: 19-22ºС.
При повышенной сухости воздуха используйте ультразвуковой увлажнитель, а установить в спальне комфортную температуру поможет кондиционер.
Экспертами по сну доказано, что в слишком теплой комнате человек чаще просыпается и страдает от кошмаров, а в слишком холодной бывает сложно расслабиться и уснуть.
Обязательно перед сном проветривайте помещение, чтобы обогатить его кислородом.
Для лучшего сна не забывайте менять одеяло по сезону или выбирайте всесезонные варианты, которые благодаря особым материалам позволяют сохранять тепло в холодное время года и дарят приятную свежесть летом.
Совет 4. СПАЛЬНОЕ МЕСТО
Кровать один из самых многофункциональных предметов мебели в спальне. На ней мы спим, читаем или смотрим телевизор. Она же — главный акцент в интерьере.
Ее выбору стоит уделить особое внимание. Что касается дизайна кровати, то он, в первую очередь, должен соответствовать вашему вкусу. А относительно ее конструкции есть четкие рекомендации.
Во-первых, она должна быть достаточно широкой: на одного человека минимум 120-140 см, на двоих 160-180 см.
Во-вторых, кровать должна поддерживать матрас, а в случае с анатомическими матрасами — улучшать их свойства. Для этого требуется специальное основание с упругими ламелями, которым комплектуется кровать.
В-третьих, она должна быть надежной и изготовленной из безопасных материалов, за которыми легко ухаживать.
Не стоит забывать и о подборе матраса, ведь именно он создает условия для полноценного сна, позволяя мышцам расслабиться и отдохнуть. Кстати, это возможно только в том случае, когда тело человека находится в физиологически правильном положении. Такую поддержку способны обеспечить только анатомические матрасы из качественных материалов.
Совет 5. ТЕКСТИЛЬ
Для создания уюта можно использовать декор из текстиля: ковры, шторы, пледы и декоративные подушки. А чтобы не скапливалась пыль, регулярно пользуйтесь очистителем воздуха.
Читайте также статью о пледах:
Совет 6. ДЕТАЛИ
Позаботьтесь о том, чтобы обстановка в спальне была не только красивой, но и функциональной. Это сделает вашу жизнь гораздо проще и приятней. Так, расположите на прикроватной тумбе лампу или ночник. Тогда у вас не возникнет необходимости включать яркий свет, который разбудит вас окончательно, когда вы проснулись лишь на минутку, например, попить воды.