Всем привет, сегодня я вам расскажу об утренних привычках, которые гении используют для быстрого запуска своего мозга.
1 Вспоминают свои сны
В течении дня вы трудитесь над решением задач и когда вы ложитесь спать, ваш ум не прекращает свою деятельность, ваше подсознание продолжает работать над проблемами дня и вам в голову приходят потрясающие идеи. Но проблема в том, что проснувшись, большинство людей не помнят своих снов.
Поэтому, сразу после пробуждения нужно записать свои сны, если сны вы не помните, то запишите свои ощущения, которое были во сне или утреннее самочувствие. Также, делайте утреннюю и вечернюю медитацию, чтобы лучше запоминать свои сны.
2 Застилают постель
Во-первых, порядок на рабочем столе, в кабинете, в спальне способствует ясности мысли. Во-вторых, начинать день нужно с успеха и застеляная кровать - первых успех за день.
Не ленитесь и потратьте 2 минуты на застилание постели, это первый маленький шаг на пути к большой мечте.
3 Пьют утром воду
Мозг на 80% состоит из воды. Многие люди страдают обезвоживанием, поэтому пейте 500 мл воды каждое утро, вода играет крайне важную роль в работе мозга.
4 Чистят зубы другой рукой
Исследования показали, что полезнее чистить зубы и кушать не доминирующей рукой. Когда вы чистите зубы другой рукой в вашем мозгу появляются новые нейронные связи.
5 Практикуют глубокое дыхание
Многие страдают от усталости и затуманенности сознания, поэтому зарядите мозг кислородом. Средний мозг 2% от общей массы тела, но употрябляет он около 20% кислорода и других питательных веществ.
Сядьте утром на пол в удобную для вас позу, выпрямите спину, ни о чем не думайте и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Глубокий вдох, а затем медленный выдох.
6 Пьют чай для мозга
Рекомендую заменить утром кофе на чай. Тогда функционирование мозга заметно улучшиться. Я пью молочный улун, вы можете пить любой другой чай, главное - не покупайте дешевый пакетированный чай. Лучше покупать листовой чай, он действительно поможет вашей голове.
7 Ведут журнал/дневник
Вы можете вести электронный дневник или настоящий. Преимущество электронного в том, что он всегда под рукой и ты не забываешь про него. (Рекомендую приложение Journal)
Записывайте свои наблюдения, мысли, как прошел ваш день и не забывайте про благодарности, они помогут улучшить ваше настроение.
8 Делают упражнения
Обеспечьте себя 3-4 минутой физической нагрузкой для сердца и мозга. Так вы разгоните свое сердце и соответственно улучшите приток крови и кислорода к мозгу.
9 Пьют смузи для мозга
Если вы будете добавлять полезные ингредиенты и создавать смузи (добавлять стоит авокадо, голубику), то ваш мозг скажет вам спасибо. Найти ингредиенты полезного напитка можно в интернете.
10 Читают каждый день
Читайте 20-30 минут в день. Становится успешным тот, кто ежедневно читает. Крупный руководитель прочитывает от 4 до 6 книг в месяц, ориентируйтесь на него, читайте одну книгу в неделю.
Вывод
Всё, что вы прочитали, может показаться очевидным для вас, но достигает успеха тот, кто выполняет эти действия, а не просто знает, что это полезно. Я уверен, что 99% людей не выполняют эти действия и поэтому их мозг деградирует.
Пожалуйста, жмите 👍, если вам понравилась статья.
Спасибо, также подписывайтесь на канал, - впереди много интересного.
И ваш эксклюзивный комментарий был бы рад увидеть под статьей
Советую прочитать: Как найти своё предназначение за 5 минут