😩Начинать всегда сложно. Как говорил Марк Твен: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!»
То же самое можно сказать и про тех, кто мечтает похудеть.
.
😱Что же делать, если вашу голову с завидной регулярностью посещает мысль «с понедельника начинаю худеть», но дело так и не сдвинулось с мертвой точки?
.
🎯Поставьте правильные цели!
Откажитесь от планов из серии «похудеть к лету» или «сбросить 10 кг через 6 месяцев», это очень нечетко и чревато срывами. Нужно составить план на день, неделю, месяц – его выполнение приведет вас к намеченной цели.
.
🏃♀️Найдите мотивацию!
Попробуйте представить себя будущую – стройную, похорошевшую и от этого очень счастливую! Чем желаннее будет этот образ, тем больше шансов у вас на успешное начало диеты. Очень многим именно визуализация помогает настроиться на похудение.
.
☝️Поменяйте пищевые привычки!
Начните следовать трем правилам:
✔Не снижайте калорийность рациона ниже 1200 ккал в день. Это опасно для здоровья и впоследствии обязательно приведет к срыву
✔Заведите пищевой дневник. Записывайте все, что съели за день: что, сколько и когда
✔Составьте список «плохих» продуктов. Впишите в него ту еду, от которой стоит отказаться совсем, а также ту, которую можно позволить себе изредка.
😉Ваша психика скажет вам спасибо за отсутствие жестких запретов.
.
👏🏼Заручитесь поддержкой близких!
Удостоверьтесь, что ваши родные и близкие не начнут отговаривать вас от похудения.
Согласитесь, что лучше худеть дольше и сохранить здоровье, чем быстро сбросить вес за счет сбоя в обмене веществ и приобретения букета заболеваний. Худейте правильно: закрепляйте полезные пищевые привычки, не забывайте о спорте и берегите себя!
.
🤗Конечно, я понимаю, что пройти путь в "дремучем лесу" в потоке изобилия информации, одной к фигуре своей Мечты - будет сложно!
.
✒Пишите мне!