В первой части статьи мы уже говорили о том, что есть продукты, ускоряющие обмен веществ. Некоторые помогают расщеплять жиры, некоторые выводят шлаки, некоторые дают долгое насыщение.
Вспомним грейпфрут, поедание которого перед основным приёмом пищи уже приводит к похудению.
Продолжим список - готовьтесь худеть.
6. Овсянка
В овсянке содержится много медленно усваиваемых углеводов и клетчатки, благодаря чему Вы долго не захотите поесть или перехватить что-нибудь.
Спортсмены не просто так налегают на подобные сложные углеводы - чем больше энергии, тем дольше и продуктивнее они могут выкладываться в спортзале. А это в свою очередь приводит к лучшему результату и большей трате калорий.
Поэтому медленные углеводы дают Вам много энергии, Вы не хотите лежать весь день и бить рекорды по неподвижности. Вы заметите за собой активность, а организм тем времен не будет бояться тратить много калорий.
Помимо этого овсянка способствует улучшению Вашего пищеварения. Если Вас беспокоит вываливающийся живот, который сильно выделяется на фоне всего тела - причина может быть в пищеварении. Возможно, Вы едите несовместимые продукты (фрукты и белок), тяжёлые, жирные, сладкие, едите перед сном, имеете проблемы со стулом.
Овсянка снимает раздражения и воспаления слизистой и внутренних стенок желудка и кишечника, способствуя комфортному пищеварению. А её волокна, впитывая воду, набухают и прочищают весь пищеварительный канал.
7. Зелёные листовые овощи
К ним относятся такие продукты, как: шпинат, капуста, руккола, зелень.
Низкокалорийные зелёные листовые овощи притупляют чувство голода за счёт насыщения организма клетчаткой. Они занимают много места в желудке - вспомните правило есть салат в первую очередь, чтобы меньше влезло калорийного.
Помимо этого в них содержится бета-каротин, а также множество различных витаминов и минералов.
8. Перец чили
Потребление острого перчика способствует ускорению метаболизма и снижению аппетита.
Как показывают многочисленные исследования, добавление в пищу всего 1 грамма перца чили способствует снижению жира.
Это можно сказать и о таких специях, как: куркума, имбирь, корица, горчица.
9. Яблочный укус
Яблочный уксус способствует сжиганию жира и уменьшению окружности талии.
Согласно 12-ти недельному эксперименту, в котором принимали участие люди, страдающие ожирением - потребление 1-2 столовых ложек яблочного уксуса в день привело к потере 1-2 кг.
Яблочный уксус способствует выбросу сахара в кровь и повышение чувства насыщения после еды.
Яблочный уксус обязательно нужно разбавлять в стакане воды или заправлять им салаты.
10. Бобы
Бобовые - одни из лидеров по содержанию белка среди всех растительных продуктов.
Поэтому бобовые сочетают в себе большое содержание белков, углеводов и клетчатки.
Вы можете разнообразить свой рацион такими блюдами, как паста или бургеры из бобов. Также бобовые отлично дополняют салаты и супы. А ещё из них получаются замечательные десерты.