Этот вопрос меня волновал долго. Давайте решим эту проблему сегодня и перестанем бояться заниматься спортом.
Похудеть без спорта-мечта всех людей. Но мечта осуществима.
Все уже давно знают чтобы похудеть нужен дефицит калорий - кушать меньше чем необходимо нашему организму в течении дня.
Дефицит можно создать разными путями:
🔶Меньше есть. Если пищи поступает мало - организм будет расходовать свои запасы энергии (мышцы, жир). Меняем рацион питания на низкокалорийное. Но тут возникает другая проблема - дряблость и провисание кожи.
🔶 Больше двигаться. Питаться мы можем также, но при этом увеличиваем расход энергии за счет физической активности. Это единственный способ уберечь кожу от рыхлого состояния. Не хотите бегать? Вперед в бассейн.
В помощь нам таблица расхода энергии:
Но все старания могут быть перечеркнуты одним батончиком сникерса.
Таким образом я пришла к выводу: похудеть можно и без спорта.
В помощь я себе приобрела фитнес браслет, который отслеживает всю мою активность в течении дня.
Но лень обнимает и говорит: зачем тебе спорт, ты ведь не спортивный человек, ты никогда не преуспевала в спорте ни в школе, ни в университете, зачем что-то менять? На диване так хорошо? О, вот и сериальчик новый вышел.
Но мозг говорит: хочешь результат?поднимайся с дивана, ленивая сосика! И иди занимайся спортом!
Можно похудеть и без спорта, только на дефиците калорий. Если стесняетесь и боитесь, наладьте питание и будете сбрасывать вес.
Для себя я решила, что буду заниматься дома с тем инвентарем, который сейчас имею, а скоро еще и железный конь выйдет на улицу🚲), буду отслеживать свою активность и стараться больше гулять.
Дома у меня есть гантели по 2 и 5 кг, эластичные ленты, коврик и интернет с видео тренировками. В тренажерный зал пойду сбросив вес до 90 кг (-20 кг).
Не бойтесь подключать спорт, не бойтесь начинать что-то новое.
Расскажите занимаетесь ли спортом? Нравится ли? Буду рада вашим отзывам и советам!😚