Если говорить просто о снижении массы тела, то будет достаточно просто откорректировать своё питание, и вес будет понемногу снижаться. Но если при похудении хотим радоваться своей фигуре, и быть активными, то тут считаю важно подключать спорт на начальных этапах.
У меня был опыт похудения несколько лет назад без спорта, я дошла до отметки в 75 кг и это стал мой непреодолимый (на тот момент) рубеж. Могу точно сказать, что тело было вялое, слабое, выносливости ноль и, желаемого отражения, я не увидела.
Немало важно, что без спорта апатия и желание всё бросить у меня появлялось намного чаще. Спорт, для меня, как дополнительное хобби, на которое нужно выделять время, точно так же, как мы уделяем время на еду.
В этот раз я подключила спорт сразу. Делала это целенаправленно и основательно.
Начала с самого малого!
Я начала делать утреннюю зарядку, занимала она у меня 5-15 минут, но ежедневно!
Стала добавлять тренировку по вечерам, на 30-40 минут, не чаще 2-3-х раз в неделю, искала различные комплексы или спортивные вызовы, и тестировала их.
После стала подключать 3 раза в неделю поход в качалку, где я выполняла силовые упражнения со штангой и гантелями, 3 раза в неделю по 1,5 часа.
Сейчас я занимаюсь домашними тренировками. Ежедневно разминка утром на 15 минут, и после тренировка на 40-75 минут. Тренировки чередуются с упором на разные группы мышц, кардио, бег. Выбираю чаще спонтанно, зависит от настроения и желания, делаю так для того, чтобы спорт был мне в радость. Что бы каждый раз, выполняя упражнения – делать это с удовольствием.
В летний период очень хорошо ходить на уличные площадки и тренироваться там.
Скакалка, бег, турники, лестницы, брусья, а если есть площадка оснащенная тренажерами – это замечательно! Можно пользоваться любыми доступными способами и повышать свою активность.
Благодаря спорту, я вижу, как фигура быстрее приобретает приятные формы. Тело выглядит подтянуто, появляется лёгкость и больше желания двигаться, чаще хорошее настроение, появляется уверенность в себе. Исчез тот «якорь» который постоянно тянул прилечь или присесть.
Спорт так же способствует выработке гормона радости, благодаря чему к сладостям остается меньше тяги. А как неописуема та гордость за себя, когда я могу сделать упражнение, которое ранее у меня не получалось!
Я не призываю вас, бежать сразу в зал и тренироваться до потери пульса (правда если вам так комфортно, то этак тому и быть =)).
Я призываю начать! Попробовать. Сделать первый шаг, что-то не сложное и простое и вводить в привычку уделять время своему телу, ежедневно! Регулярность помогает привыкать, и потом становится легче и, вы сами уже будете хотеть увеличить время и упражнения, попробовать сложнее, интереснее.
Каждая маленькая победа в спорте подстегивает на дальнейшие действия, точно не оставит равнодушным!
Не получилось – как же так! Я смогу, я хочу, должно получиться!
Получилось – какая я молодец! Я смогла! Я сильная!
А если же вы со спортом вы совсем не дружите, то есть много альтернативных вариантов активности! Бассейн, замечательная активность! Танцы – это то же кардио, веселое и классное! Или же ежедневные прогулки, не менее чем на 10 000 шагов. Поездка на велосипеде, никто не отменял такое замечательное время препровождения! А так же коньки, ролики, или самокат! Если у вас нет такого инвентаря, можно взять напрокат в специализированных пунктах!
Выбирайте свою активность, следите за своим питанием и наберитесь терпения. И нет ничего невозможного!
Спасибо, что дочитали =)