9. Живи моментом.
Наши мысли и чувства частенько вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность - это то, что вы переживаете в этот самый момент; то, что вы переживаете сейчас. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью вовлечены в нашу жизнь. Стремитесь жить в данный момент, и вы начнете глубже ценить свою жизнь.
10. Выражать благодарность.
Находить способы культивировать благодарность на ежедневной основе. Поблагодарить и быть благодарным за все, что у вас есть, сделает вас счастливее и содержательнее. Благодарность - это благодарность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть осязаемыми или неосязаемыми. Когда вы будете проводить время каждый день, признавая все хорошее в жизни, вы увидите, что есть больше хорошего, чем вы думаете, и вы поймете, что печаль, беспокойство и депрессия уменьшились.
11. Отдай.
Будь щедрым со своим временем и деньгами. Отдавай нуждающимся. Отдай тем, кого любишь и о ком заботишься. У тех, кто отдаёт, есть чувство самоотдачи и гуманизм. Те, кто щедро тратит деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что дарение оказывает благотворное влияние, снижая кровяное давление и стресс.
12. Удиви себя.
Трудно чувствовать себя счастливым, если тебе скучно или ты бла-бла-бла-бла-бла. Часть чувства счастья - это ощущение стимула, интереса и небольшого удивления жизнью. Поэтому удивляйте себя, ставя цели за пределами своей зоны комфорта. Поставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте цели для себя, а затем работайте над их достижением. И не забывайте наслаждаться поездкой!
13. Слушай и занимайся музыкой.
Слушать музыку поднимает нам настроение. Это помогает нам чувствовать себя лучше, отчасти потому, что слушая музыку, наш мозг высвобождает допамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и наградой. Те, кто занимается музыкой через танцы или посещает концерты, сообщают о высоком уровне счастья и ощущении благополучия.
14. Ты делаешь это.
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять свое счастье, это просто быть самим собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принять себя таким, какой ты есть. Потратьте немного времени, чтобы познакомиться с собой. Что определяет тебя? Во что вы верите? Кто ты, под всем этим? Ищите пути, чтобы быть комфортным в своей собственной коже.
15. Построить значимые отношения.
Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность взаимодействовать и общаться с другими. Мы, естественно, ищем свое племя - людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.
16. Ничто не сравнится с тобой.
Хватит сравнивать себя со всеми окружающими. Самое главное, перестань сравнивать свои вещи с тем, что есть у всех остальных. В социальных сетях есть способ заставить нас почувствовать себя лучше, чем мы. Как часто прокрутка новостной ленты заставляет вас испытывать негативные эмоции? Позволяет зависти и обиде укорениться, лишает нас возможности оценить то, что у нас есть.
17. Прекратите волноваться.
Постоянное беспокойство обо всем создает ядовитое беспокойство, где ваш разум погружен в негативные, спиральные мысли. Беспокойство поражает ваш разум и заставляет вас бояться и беспокоиться о вещах, которые вы часто не контролируете. Иногда мы верим, что если мы достаточно беспокоимся, мы сможем удержать плохие вещи от происходящего. Но правда в том, что вы не можете испытывать радости или даже удовлетворения, когда вас поглощает беспокойство.
18. Тусоваться со счастливыми людьми.
Тусовались когда-нибудь с мрачным человеком и оставляли чувствовать себя расстроенным? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся опытом друг с другом, тем сильнее синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья - это окружать себя другими людьми, которые тоже счастливы.
19. Провести время на природе.
Некоторые исследователи считают, что сегодняшнее поколение ультрапроводников на самом деле страдает от расстройства, вызванного недостатком природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим в природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем больше у нас ощущения счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании положительного психического здоровья.
20. Воспоминания о счастливых воспоминаниях.
Почему мы любим все вещи в стиле ретро? Возможно, потому что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства, или воспоминания о нашем прошлом, могут помочь нам воссоединиться с чувством любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.