КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА НА КАРАНТИНЕ
К смерти не подготовиться, даже если близкий человек долго и тяжело болеет это становится неожиданностью…и когда он уйдет придет огромная БОЛЬ, которая будет влиять на все сферы жизни… А уж если внезапная утрата-тем более…
Столкнулась со смертью за год ДО карантина и теперь ВО ВРЕМЯ карантина... В итоге двойная потеря, естественно усилились чувства утраты, тяжести на душе, горя… И тут еще САМОИЗОЛЯЦИЯ…
Неопределенность, страхи, паника окружающих, закрытые церкви, ограничения передвижения, невозможность организовать поминки, потому что нельзя собираться…
О том, как психологически выжить в этой ситуации и пойдет речь.
Собирала информацию для себя и выкладываю для тех, кому она актуальна и тоже может быть полезна.
Итак,
При утрате близкого человека придется пережить все стадии горевания, и может быть не по одному разу, а их 5:
1 СТАДИЯ: ОТРИЦАНИЕ (шок, онемение, «-нееееет!», «этого не может быть!»)
2 СТАДИЯ: ЗЛОСТЬ (эмоциональные всплески, страх, паника, вина, гнев «почему ты меня не послушал(а)!», «как ты могла оставить меня!»)
3 СТАДИЯ: ТОРГ (торги с жизнью и смертью, «я сейчас зайду домой, а ты жив», «лучше бы я вместо тебя», «если бы я не… ты был бы жив!»)
4 СТАДИЯ: ДЕПРЕССИЯ (изоляция, одиночество, трудности с возвращением в нормальную жизнь «ничего не хочу. Оставьте меня в покое»)
5 СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕ (переосмысление, новые способы жить, вера, что близкому человеку там хорошо, помощь другим «я знаю, ты всегда в моем сердце будешь жить», «спасибо, что выбрал(а) меня», «в твою честь я сделаю со своей жизнью что-нибудь хорошее»)
В разных источниках указывается по-разному, но в среднем,
если смерть была ожидаема, на проживание утраты близкого человека, уйдет от 1 до 2 лет.
Если за эти 2 года усиленно подавлять свои чувства ("вроде не очень я тебя и любил(а)", "да я тебя вообще ненавидел(а)"), то проживание утраты может растянуться на долгие годы.
ЕЩЕ ЕСТЬ ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО ТОМУ, КАКАЯ ИМЕННО УТРАТА…
Например (Не дай Бог!), если ребенок умирает раньше родителей, переживание горя у родителей за 1-2 года не произойдет.
И за 7….
Это на всю жизнь, просто острота боли может стать меньше.
Несправедливо хоронить тех, кто еще жил бы и жил. Родители теряют не только ребенка, но и будущее, связанное с ним. В этом случае горе на последней стадии может трансформироваться в помощь другим людям с подобными ситуациями гибели/смерти детей, например.
Сокращая все вышесказанное подходим к главному вопросу...
ЧТО ПОМОЖЕТ И ЧТО НЕ ПОМОЖЕТ ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ?
НЕ ПОМОЖЕТ ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ: делание вида, что близкий человек жив, просто вышел в магазин, улыбки через силу, когда хочется плакать, распитие алкоголя (он подавляет чувства и не решает всех проблем, только сажает печень и иммунитет), ношение халата умершего (это не значит, что нужно все выбросить, просто важно без крайностей), чувство вины и жалости к себе, …И Т.Д.
ПОМОЖЕТ ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ: ВРЕМЯ, проявление и проживание чувств, позволение плакать, уход за своим здоровьем, принятие помощи от окружающих, в том числе и профессиональной, если понадобится (нередки случаи, когда близкие начинают «следовать за умершим в смерть» и тогда казалось бы здоровый близкий умершему человек тоже умирает от какого-то пустяка…. Важно вопремя это заметить и если лезут в голову дурные мысли, не постесняться обратиться к психологу. Профессиональная помощь – лучшее, что может помочь прожить боль менее травматично и «не сойти с ума», и не покончить жизнь самоубийством). Также помогает молитва, помощь другим людям и снова время, время и еще раз время… Вот она волшебная таблетка...
ПЕРЕЖИВАНИЯ нормальны в случае смерти близкого человека. СТРАХИ НОРМАЛЬНЫ. Жить, как будто ничего не произошло уже не получится. Необходимы силы и мужество.
Достоверно неизвестно каково душе ушедшего, что она может переживать после смерти, но многие отмечают, что после молитвы за нее становится легче.
Завершу ХОРОШЕЙ НОВОСТЬЮ - человек не уходит бесследно, у семьи ушедшего остаются фотографии, память, рецепты блюд, традиции, которые с благодарностью хранят потом его потомки, чтобы передать дальше. И это правильно, на мой взгляд. Сильная боль сменится смирением и светлой грустью.
Сил нам и мужества пережить горечь утраты, чтобы прийти к этому смирению и светлой грусти...
...
p.s. Сейчас вы прочитали статью из блога в яндекс.дзене "Размышления бизнес-тренера", в котором собраны мысли, опыт и лайфхаки по практическим тренингам (эмоциональный интеллект, коммуникация, продажи, сплочение команды, методологии написания тренингов), а также мои влечения, книги, "злободневные" темы дня.
Есть вопросы? Задавайте в комментариях. Отвечу, когда в следующий раз загляну в дзен. Или пишите мне в соц.сети вконтакте https://vk.com/profnavikru , фейсбук @profnavik.ru или инстаграм https://www.instagram.com/bugyninat/. Отвечаю лично всем сама. Без чат-ботов.
© Татьяна Бугынина