Люди месяцами терзают себя диетами, чтобы похудеть. Для чего же все это? Чтобы через неделю снова вернуть свои кондиции. Как мне удавалось кушать, что я хочу, но при этом худеть?
Всё очень просто.
Я разделял все свои приемы пищи на 3 раза. Нет, не завтрак обед и ужин. Скорее, обед и два ужина. В общем, я ел в 12:00, 16:00 и 20:00.
Благодаря тому, что с 20:00 до 12:00 период моего голодания равнялся 16 часам, у меня создавалось огромное окно для сжигания жира. Первую неделю было очень тяжело не есть столь долгое время, но затем становилось всё легче и легче, и через 3 недели я полностью вошел в данный режим. Также мотивировали и результаты, которые я получал от данного истязания себя любимого, а именно -7кг за это время, причем заметно уходил жир с живота и стал неплохо прорисовываться пресс.
Чем же я питался?
12:00
Во время первого приема пищи я не отказывал себе ни в чем: ел сладкое, пил кофе, чай, да что угодно, лишь бы это было вкусно, и мне не захотелось бросить все, что я делал. Это был мой любимый приём пищи, благодаря которому и получалось держаться первое время.
16:00
Тут я старался есть уже более правильную пищу, но все еще мог себе позволить и обычную (плов, макароны или гречку с мясом и др.) Чай старался не пить и, тем более, не есть ничего мучного и сладкого.
20:00
Никогда не думал, что тарелка творога окажется такой маленькой, и после нее мне все еще будет хотеться съесть слона. Но ничего не поделать. Данный прием пищи был самым сложным. В основном, тут были овощи и белковая пища, а этим насытить организм было крайне тяжело.
И, конечно же, я держал себя в дефиците калорий.
Что же делать Вам?
Не обязательно строго следовать именно моим промежуткам времени между приемами пищи. Постарайтесь подстроить их под свой график так, чтобы Вы голодали не менее 12 часов. Вариантов, как это сделать много, всё в Ваших руках. Попробуйте данный способ и в течение 2-3 недель Вы заметите неплохие результаты и при этом не будете так себя мучить разными диетами.
