В период карантина особенно усилилась нагрузка на глаза. Возможно, Вы уже сами заметили у себя усталость и ощущение тяжести в глазах под конец дня. Чтобы предупредить ухудшение зрения и другие неприятные последствия долгого проведения за монитором, важно делать некоторые упражнения и зарядку для глаз.
1 упражнение. Быстро моргать глазами. Это упражнение поможет усилить приток крови и, возможно, убрать из глаз мелкие инородные частицы, такие как пыль и частички макияжа. Делать это упражнение следует в течении 30 секунд.
2 упражнение. Сжатие и расслабление глаз. Это упражнение поможет укрепить мышцы, и, как и предыдущее, подать кислород с кровью к глазу. Делайте упражнение в течении 20 секунд.
3 упражнение. Вращение глаз по и против часовой стрелки. Иногда тяжесть в глазе может возникнуть из-за взгляда в одну точку. Это упражнение поможет снять напряжение. Делайте в течении 30 секунд в каждую сторону. Затем повторите с закрытыми глазами.
4 упражнение. Взгляд в даль. Для этого упражнения Вам понадобиться ручка или карандаш, можно использовать палец собственной руки. Поставьте карандаш на расстоянии 10 см от себя. Задание заключается в том, что вы должны смотреть попеременно в течении 5 секунд: сначала на карандаш, затем на какой-либо дальний объект.
5 упражнение. Расслабление для глаз. В течении 10 секунд потрите ладони друг об друга, так, чтобы почувствовать тепло между ними, обопритесь локтями на стол и закройте теплыми ладонями глаза. Сидите так в течении 40 секунд. В таком положении можно выполнять упражнение 1, 2 и 3.
Упражнения желательно выполнять в данной последовательности. Если эта статья вам помогла, сделайте обратную связь, оставьте комментарий или лайк, чтобы я поняла, о каких вещах и лайфхаках действительно нужно писать.
Спасибо за внимание!